強直性脊柱炎鍛鍊方法有什麼?推薦強直性脊柱炎6步鍛鍊
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強直性脊柱炎有很多方法。值得注意的是,我們必須選擇合適的鍛鍊。否則,它只會加深病情。面對強直性脊柱炎有什麼好的建議?哪些運動適合這種疾病患者?你可以嘗試以下解釋。只有長期堅持,保持良好的習慣,才能幫助患者。那麼強直性脊柱炎的鍛鍊方法是什麼呢?
強直性脊柱炎的鍛鍊方法有哪些:
(1)深呼吸:每天早上、工作休息時間、睡前都要做深呼吸運動。深呼吸能保持胸部最大活動,保持良好的呼吸功能。
(2)肢體運動:俯臥撐、斜支撐、下肢前屈後伸、胸部擴張運動和游泳。游泳不僅有利於四肢運動,而且有助於增加肺功能,保持脊柱的生理曲度,是最合適的全身運動。但嚴禁跳水,以免對頸椎和頸脊髓造成損傷。
(3)頸椎運動:頭頸部可向前、向後、向左、向右旋轉,頭部旋轉,以保持頸椎的正常活動。
(4)腰椎運動:每天做腰椎運動、前屈、後仰、側彎、左右旋轉身體,保持腰椎正常活動。
(5)雙腳分開,肩寬,雙手叉腰,擡頭挺胸,看前面,做胸式呼吸。
(6)同前姿勢,吸氣時雙手變拳。經體側擡肩平,胸部挺直,肩部向脊柱收攏,頭後仰,腳尖踮起腳尖,呼氣時恢復。
健康提示:強直性脊柱炎患者應根據自己的情況選擇什麼樣的運動,並堅持鍛鍊,以發揮運動的作用,促進強直性脊柱炎的康復。
強直性脊柱炎的早期症狀是腰痛和僵硬,有時伴有疲勞、食慾不振、消瘦和低熱。
如果你患了強直性脊柱炎一定不要輕視這種病,再保持一個好的習慣與上述運動的同時最好去醫院檢查,再醫院獲得一個專業的診斷和分析才能幫助你的病情早日好轉。你還應該保持一個積極的生活態度,好的飲食和休息的規律,面對疾病最大的禁忌就是悲觀,一定不要消極。
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