冬季爲什麼更容易發胖 冬季容易長胖的原因
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大多數人胖瘦都是冬胖夏瘦的規律,主要是以下原因造成的。
冬季寒冷的新陳代謝緩慢,但脂肪合成速度加倍。冬季人體脂肪合成代謝速度比平時快2-4倍,脂肪分解速度比平時低10%。
冬天是最容易囤積肉的季節,溫度低,新陳代謝慢,多吃少動,不小心體重飆升。尤其是那些喜歡在家上網的女孩,一邊看韓劇,一邊吃薯片,但她們不知道肉在這種舒適的生活中出來了。
冬天衣服穿很多,姑娘總覺得自己沒胖,而且有衣服擋着,就算長肉了也毫不知覺。在這種自我矇蔽的心理作用下,更是宵夜、零食停不下嘴。
冬天有一個大節日新年,我相信很多網民都有這樣的經歷,新年拜訪親戚,吃大魚和肉。長輩們認爲你很瘦,但也不斷地給你食物,讓你多吃,所以很難熱情,不得不完全接受。
這是防止過年發胖的小祕訣。走親訪友時,大多是大魚大肉,但還是會有1-2種蔬菜。爲了減少熱量攝入,多吃蔬菜,少吃肉。
雖然天氣很冷,但冬季運動的減肥效果比夏季更明顯。同樣的運動量在低溫環境中消耗更多的卡路里。如果你沒有時間鍛鍊,你不妨每天早起個小時走路!你不必擠公共汽車或擔心交通堵塞。
晚餐吃得太晚不僅傷胃,而且容易發胖。建議每天19點前解決晚餐問題,這樣晚上10點多睡覺時,胃裏的食物消耗了70%以上,自然不會發胖。
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