冬季容易嗜睡什麼原因 冬季嗜睡沒精神怎麼辦
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每天總是睡不夠,放假睡一整天還是睏意來襲怎麼辦?爲什麼會嗜睡,容易嗜睡有哪些原因。一到冬季就容易嗜睡怎麼辦,對付嗜睡有哪些方法。
嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段,但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。男人和女人受影響的程度一樣。嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而,可能需要好幾年才能確定病人患有這種疾病,因爲引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
營養缺乏,營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。
睡眠時間短、睡眠質量差,很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起牀,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,有些人的睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
身體不好,身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。
注意飲食,不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。
早餐要吃,早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡。
保持好的心情,人的情志也能影響免疫機能,所以情緒適當疏導,可以改善免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質,影響人體內分泌,進而損傷免疫系統。
適當的運動,長期運動能增進機體免疫系統功能,成人最能夠增強免疫力的運動量是每週3次,每次約30-45分鐘,並且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續運動超過3個月,免疫力會增加。但是要注意,運動太激烈,反而會抑制免疫力。
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