跳繩瘦全身是真的嗎男生跳繩能減肥嗎

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男孩跳繩可以幫助他們減肥。

正確的跳繩姿勢可以幫助男孩消耗體內多餘的熱量，燃燒脂肪，鍛鍊全身肌肉，使肌肉更有彈性，同時達到減肥的目的。

當男孩跳到空中時，身體最好不要過度彎曲身體，儘量自然彎曲，跳繩呼吸自然，不要用腳跟或全腳跳和着地，以免大腦振動，最好是腳底跳和着地。向前搖晃時，手臂最好靠近身體的兩側，肘部稍微伸展，上臂接近水平，儘量用手腕，手最好在身體的兩側做圓動作。

跳繩是一種典型的有氧運動。有氧運動的脂肪燃燒效果需要半小時才能開始，但跳繩的勞動強度相對較大，跳10分鐘，每分鐘140次的運動效果相當於慢跑半小時，所以每次跳10分鐘可以幫助男孩減肥。男孩每週跳繩的次數不能少於3次，一般堅持跳繩一個半月的減肥效果會更明顯。

1.飯前飯後半小時最好不要跳繩。爲了防止跳繩時身體不適，跳繩前最好不要喝太多水。

2.男生跳繩時跳繩時間不宜過長，雙手握繩時長度應稍低於肩部。

3.肥胖男孩最好不要跳繩，因爲他們的體重會影響腿部關節，跳繩時容易受傷。

4.男生跳繩後最好不要馬上停下來，這樣可以減慢跳繩的速度，等到血液循環恢復正常後再結束跳繩。

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