過午不食十天能減肥嗎 過午不食能讓你健康減肥嗎
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我說:長話短說,如果你根據現在的生活習慣,簡單地從餐單上擦掉晚餐,下午5點以後什麼都不吃,只有一種可能性:你的身體會越來越差。當然,你可能很瘦,但你會抑鬱,身體健康,抵抗力低,臉會變得暗淡。
說到這裏,其中一位女士點了點頭:這是我想問的問題。我已經嘗試了兩個多月了,但正如你所說,瘦是瘦,但身體狀況不如以前好,臉特別黃。一開始,我晚上很餓。我太餓了,睡不着覺。我看到任何食物都很熱情。最煩人的食物感到誘惑。剋制它真的很痛苦。我的家人建議我儘快放棄,說不要餓,傷害我的活力。
我說:是的。晚餐是大多數中國人一天中最重要的一餐,因爲早餐的質量往往很低,午餐在食堂或快餐店,晚餐是全家聚會,吃更盛大,營養攝入最多。現在你突然把它全部取消,身體的營養供應會下降40%左右,它怎麼能承受呢?沒有足夠的營養,你的體能、精力和抵抗力有什麼支撐?如何保養你的皮膚和血液?
她迷茫地問:可是,據說家人晚上不吃飯,一天只吃兩頓飯,怎麼會沒有這樣的問題呢?
我回答說:如果你出家修道唸佛,也許你可以試試。因爲和尚注重清晰的心態,無憂無慮,沒有情感糾纏,沒有精神壓力,沒有工作任務,經常閉上眼睛冥想,當然可以減少能量和營養物質的消耗。但你有老有小,單位工作任務繁重,無盡的心,無盡的焦慮,怎麼能與和尚相比呢?
若有所悟,她點點頭:是的!生活太忙太累,一定要消耗營養。我真笨,怎麼也沒想到這個道理呢?
另一位女士問:根據你的說法,我們不能實施中午不吃的減肥方法嗎?但我在網上看到,中午不吃也有很多成功的例子!我聽說是臉,精力充沛,不是所有的營養都不好啊!
我笑着說:的確,過午不吃有兩種操作方法:健康和不健康。關鍵是你可能做不到健康的方法。
她焦急地問:怎樣才能健康過午不吃?我一定能做到!
我說:首先,你必須確保晚上9點睡覺。這是成功的關鍵。如果你此時不睡覺,飢餓會讓你無法忍受。如果你的意志力不夠強壯,你很可能會停止進食。此外,一杯水果或牛奶根本無法阻止飢餓。你會瘋狂地想吃高糖、高油、高澱粉的東西。因此,最好正常吃晚飯。
另一位女士臉紅了:讓你說,我就是這樣,試了幾天真的不能成功,不得不放棄。
因此,9點前睡覺需要家人的良好配合。八個小時後,早上5點起牀,喝點水吃個蘋果,出去健身。一個小時後回來,6點開始認真做早餐。由於時間充裕,早餐有肉有素三道菜,就像別人的晚餐一樣豐盛。7點叫醒全家享受皇家早餐,8點出去上班。中午正常吃午飯,下午5點前吃半斤水果喝半斤酸奶,晚上9點前不覺得餓。回家做家務,照顧孩子,9點和孩子上牀休息。
這樣的一天,營養並不比以前少。因爲你省略了別人的早餐,下午加了水果和酸奶,基本上可以彌補不吃晚餐的營養損失。因爲早睡早起,你會精力充沛。因爲每天鍛鍊血液循環良好,你的皮膚光滑有光澤。因爲早餐吃得好,因爲晚上不油膩,你的營養平衡得到了改善,你的臉看起來紅潤。那怎麼樣?你想試試嗎?
女士們臉上露出無限嚮往的表情,但最後都嘆了口氣:9點睡覺……臣妾真的做不到!算了,午飯後不吃飯就不提了。換其他減肥方法!
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