過午不食對減肥真的有用嗎 長期過午不食身體會怎樣
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過午不食的這種飲食方式很常見,很多人覺得養生瘦身,不少人也非常推崇這種方式,那麼,過午不食對減肥真的有用嗎?長期過午不食身體會怎樣?下面本站小編就帶來介紹。
答案是:短期有效,長期傷害大,且易反彈。
即使我們不吃飯,消化系統照樣會按時分泌胃液、膽汁、胰液、腸液等消化液。如果長期節食,就可能造成胃液侵蝕胃黏膜導致胃潰瘍,膽汁淤積造成膽結石等一系列消化系統疾病。
而且,每個人身上都可能有一種“節儉基因”,當我們長期不吃飽飯,身體就會降低消耗來確保我們能夠活命。
一旦突然又開始吃東西,身體往往一時無法適應,無法消耗掉這些突然增加的營養,反而會使營養沉積,導致體重快速反彈。
再者說,現代人往往有着豐富的夜生活,如果過午不食,到第二天早飯之間,我們將有十多個小時沒有營養供應,身體各項機能定然也會受到影響,因此這種極端的節食絕不是長久之計。
過午不食並不是科學的減肥方法。長期過午不食的人,最終會給身體帶來極幾大危害:
1.導致低血糖,尤其是對於糖尿病人來說,不吃晚飯會導致器官營養供給不足,不利於穩定血糖,免疫力也會隨之降低。
2.引發胃病,長時間空腹,腸胃分泌的消化液沒有食物可以消化,就會腐蝕腸胃粘膜,影響正常的消化功能,甚至會引發胃炎、胃潰瘍、胃癌等胃病。
3.降低記憶力,經過一天的能量消耗之後,人體的血糖濃度已經處於較低的狀態,如果再不進食,血糖濃度就會更低,導致大腦失去持續性的供氧,進而影響大腦的正常功能,出現記憶力下降、注意力無法集中等症狀。
4.容易發胖,當身體能量得不到補充的時候,爲了減少能量的消耗,保持體力,新陳代謝的速度就會變慢,消耗更多的肌肉,保留更多的脂肪,久而久之,就會形成易胖體質。
5.降低睡眠質量,晚上不吃飯,肚子飢腸轆轆,很容易餓到睡不着覺,使人煩躁,影響正常休息,降低睡眠質量。
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