過午不食減肥好嗎 過午不食減肥法怎麼吃
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堅持午餐不吃可參考以下早餐食譜,確保飲食營養均衡。早餐前喝一杯溫開水,早餐至少半小時後再吃。
早餐食譜1:豆漿2000ml,一個煮雞蛋,一個鮮肉包,10個葡萄;
早餐食譜二:酸奶120ml,一根玉米棒,一根香蕉;
早餐食譜3:2000鮮果汁ml,蕎麥饅頭一個,紅棗粥一小碗;
早餐食譜4:一小碗白米粥,一個西紅柿,一片面包;
早餐食譜5:脫脂牛奶2000ml,5-8個三鮮餃子,5個草莓
午餐食品的重量可以根據自己的適量進行調整,儘量慢慢咀嚼,滿足7-8分飽。
午餐食譜1:一碗米飯,一碗排骨燉蘿蔔湯,一朵西蘭花,一個蘋果
午餐食譜2:2個白饅頭,一個酸辣魷魚絲,一個素炒胡蘿蔔,一碗老鴨湯
午餐食譜三:一碗米飯,一碗蘑菇青菜炒雞,一條清蒸鯽魚,一杯果蔬汁
午餐食譜4:1意大利麪,芹菜牛肉,捲心菜,獼猴桃
午餐食譜五:一碗米飯,一條醃魚,一份手撕包菜,一碗金針菇湯
傳統的午餐減肥方法不能吃晚餐,但根據現代生活和休息時間,許多人做了一些調整,在16點到17點吃少量低熱量食物,如黃瓜、玉米、脫脂牛奶、無糖燕麥片等。17點後,你只能喝水。
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