柿子的功效作用 柿子營養價值有哪些
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柿子爲柿科柿屬植物柿子樹的果實,原產東亞,我國多地均有栽培。柿子營養豐富,含有豐富的糖類及多種維生素,具有改善便祕、補充營養的作用。
功效作用
柿子具有改善便祕、補充營養的作用。
改善便祕:
柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,可以糾正便祕,調節腸道菌羣組成,具有良好的潤腸通便作用。
補充營養:
柿子的營養豐富,富含多種礦物質、果糖、果酸及微量元素,可供人體補充營養。
營養價值
柿子中含蔗糖、葡萄糖、果糖、鞣質、瓜氨酸、無色花青素、異柿醌、雙異柿棍、甘露醇、齊墩果酸、香草酸、尼克酸、鈣、磷、鎂、鐵、碘、另外,柿子中還含有蛋白質和豐富的維生素、無機鹽、果酸、澱粉等。
適宜人羣
大部分人羣均可食用,尤其適用於便祕、營養缺乏的人羣。
一般人羣:
柿子是一種常見水果,大多數人羣都是可以食用的。
便祕的人羣:
柿子富含膳食纖維,可促進胃腸蠕動,緩解便祕。
營養缺乏的人羣:
柿子營養豐富,可供人體補充所需營養。
禁忌人羣
糖尿病患者、腹瀉的人羣不宜吃柿子。
糖尿病患者:
糖尿病患者應少吃柿子,吃一點解饞就可以了,如果像其他人羣一樣大快朵頤可能會影響血糖。
腹瀉的人羣:
柿子中的膳食纖維含量較高,腹瀉的人羣吃柿子可能會加重胃腸不適。
特殊人羣
兒童不宜多吃。
兒童:
柿子的含糖量較高,兒童過量食用不注意漱口可能會損害牙齒,且可能會引起胃腸不適,兒童應少吃柿子。
用量
中等大小的柿子建議一次吃一個。
不宜同用
柿子不宜與蟹、魚、蝦等同食。
原因:
柿子中含有鞣酸,與高蛋白的蟹、魚、蝦等同食,蛋白質很容易與鞣酸結合,形成結石,因此不宜同用。
食用方法
柿子可洗淨直接食用,也可以榨汁、做水果沙拉、甜品等。
柿子汁:
柿子去皮去蒂後放入榨汁機中榨汁即可飲用。
水果沙拉:
柿子與喜歡的水果切成合適的大小,加適量沙拉醬,攪拌均勻即可。
柿餅:
柿子去皮,用線穿起來晾曬,涼曬一段時間之後,可以將柿子捏成柿餅的形狀即可。
芝麻柿子餅:
取柿子肉壓成泥,熟糯米粉與麪粉混勻加入柿子泥中,和成麪糰靜置30分鐘,取小麪糰擀成薄餅,粘上熟芝麻,將餅煎熟即可。
柿子醬:
取柿子肉在料理機中打成糊,放入鍋中,煮至水分蒸發,變得濃稠即可盛出。
溫馨提示
柿子雖美味,但吃時要注意,不要空腹吃柿子。因爲柿子中含有大量的鞣酸和果膠,空腹狀態下它們易在胃酸的作用下變成大小不等的硬塊,引起腹痛。
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