血糖高吃什麼食物能降 血糖高降糖慎食哪幾種食物

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血糖高一般指血液中的葡萄糖含量升高。血糖高的人羣平日宜吃高膳食纖維、高維生素、低鈉、低升糖指數的食物,忌吃高飽和脂肪酸、高膽固醇、高鈉、高升糖指數的食物。

血糖高吃什麼食物能降 血糖高降糖慎食哪幾種食物

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品

西紅柿、鮮黃瓜、茄子、菠菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食類飲料類調味類

豬肥肉、奶油、黃油、炸雞塊

更多建議

血糖高者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾方面:

1、規律飲食,定時定量進餐,避免暴飲暴食,避免過飢、過飽。

2、適度鍛鍊,保持正常體重。

3、注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜和勞累。

4、戒菸限酒,減少吸入二手菸。

5、監測血糖變化,必要時可在醫生指導下口服降糖藥物。

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