補血對於女性來說有多必要 女性應該如何補血
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據調查,男性體內含鐵量爲30%,而女性體內含鐵量爲15%,貧血人羣尤其好發於女性,所有女生都要給我注意補血。那麼補血對於女性來說有多必要?女性應該如何補血?下面本站小編帶來介紹。
在很多人眼裏,氣血是氣色的代名詞,氣血充盈的人面色也自然紅潤。如果把人體比作一臺運轉的機器,氣血就是最根本的動力,如果氣血不夠充足、和諧,人體就達不到健康的狀態。臨牀上,女性更容易出現氣血不足。
補血對於女性來說都是必要的,女性因爲每個月都要來月經,身體容易血虛。中醫說,女屬陰,靜則生陰,所以睡覺對於女性來說,也是補血的重要途徑,也就是“睡養”,充足的睡眠就是一次充電,可以幫助女性氣血充盈,睡眠質量越高,氣血越充盈。
西醫也認爲睡眠對於女性尤爲重要,因爲女性受內分泌影響很大,如果內分泌發生紊亂,女性就會出現身體的種種不適,臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠質量高、時間足,內分泌水平會趨向恆定和規律,當然對女性養生養顏有很大好處。
一、改善生活方式:
1、保證睡眠:日常生活中需要注意休息,堅持規律作息,保證充足的睡眠時間,避免經常熬夜用腦而損傷氣血,良好的睡眠質量有益於氣血循環,間接起到補血的作用;
2、適當運動:如慢跑、打太極拳、練八段錦、站樁等,這些運動方式有益於行氣活血、疏經通絡,增強造血功能,對整體的氣血補充有一定的作用。
二、食補:
平時可以適當補充一些含鐵、含蛋白質豐富的食物,常見的有豬血、紅棗、枸杞、桂圓等,還有牛肉、雞蛋等。同時應均衡飲食,補充微量元素,調整身體營養狀況,對身體有一定的補血作用。
三、藥補:
1、中成藥:如益氣維血片、阿膠口服液、養血飲口服液、當歸補血丸、八珍顆粒等,多有補血養氣、滋陰潤燥的作用,可用於女人補血;
2、中草藥:如當歸、熟地、阿膠等,當歸可補血、活血,熟地可滋陰、補血,阿膠可補血、止血,都有很好的補益作用,同時還可加黨蔘、黃芪等補氣的中草藥一起服用,在補血的同時一起補氣,以鞏固補血的效果。
四、其他治療:
女人有可能是情緒壓抑、思慮過度造成血虛,因此需要調理情緒,保持積極、樂觀的心態,不要過於暴怒、憂思而傷氣血。
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