40歲女性卵巢該怎麼保養 十種保養卵巢的方法供你選擇
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卵巢是女性腺體,可產生卵子和分泌激素,是女性維持女性特徵及生殖功能的內分泌器官,可以說是女性身體很重要的一部分。如果保養不當提前早衰的話,那麼女性的身體內就會出現一系列的變化,讓人看起來日益蒼老。那麼,女性該怎麼保養卵巢?
四十歲女性卵巢該怎麼保養
攝取魚蝦、豆類中的蛋白質
專家介紹說,蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但是,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓人長胖。因此,專家建議女性朋友減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素
專家指出,維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘的女性朋友們應視其爲“良友,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰。
科學減肥
很多女性朋友爲了追求“骨感美,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯,前提是要科學減肥。
避免久坐不動
其實,活動可以在“見縫插針中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。
卵巢保養按摩處方
膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
保持愉悅的心情
如果想要好好的保養卵巢,一定要注意自己的心情,每天保持一個愉悅的心情,身體纔會健康。
離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以爲,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是爲筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
多補充些葉酸
女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物,這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B,在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有,生活中大大食用這一類食物即可。
瑜伽保養
這些是很多女性最爲常見的保養工作,而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法,通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,在搭配健康的呼吸節奏,這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環,幫助調整女性荷爾蒙的分泌。
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