不穿秋褲會凍出老寒腿嗎 如何做運動預防和治療老寒腿
本文已影響7.79K人
本文已影響7.79K人
秋冬季節,很多小夥伴就會被媽媽叮囑穿秋褲,不然當心老寒腿,是非常讓人難受的,在日常要做好預防,那麼,不穿秋褲會凍出老寒腿嗎?如何做運動預防和治療老寒腿?下面本站小編就來說說。
其實真正的老寒腿,它並不是種疾病,通常指的是中老年人在寒涼或陰雨潮溼的天氣,膝關節經常感覺到冰涼寒冷或疼痛等不適的表現,常見於骨關節炎、風溼性關節痛等患者,這種表現被人們習慣以“老寒腿”俗稱。
關節炎,不能全讓“受凍”背鍋。
天冷並不是骨性關節炎的病因。溼冷的環境更容易影響膝關節的血液循環,使膝關節腔各種炎性因子進一步蓄積,導致膝關節疼痛加重。
骨性關節炎曾被視爲單純的退行性“磨損”過程,常被誤稱爲退行性關節病。
實際上,骨性關節炎的發病機制遠比磨損複雜。現已發現多種危險因素,包括年齡、外傷、肥胖、遺傳、解剖因素(例如O型腿、X型腿),以及性別(女性更多見)。
關節炎,就是關節因爲各類因素而出現炎症的疾病症狀。臨牀上有多種類型,如:骨關節炎、類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、痛風性關節炎、感染性關節炎等等。
雖然老年人患關節炎的概率更高,但它並不是老人的“專利”,很多20歲出頭就得痛風、強直性脊柱炎的年輕人也不少見,但這也不能說明不穿秋褲會直接導致關節炎。
主要從生活方式的調整方面入手。
1、控制體重
肥胖患者的膝關節退變更嚴重,肥胖使得關節負荷增加、肌肉力量降低以及關節受力改變,還會引起低級別炎症狀態、影響關節組織,包括軟骨、滑膜和骨骼。
2、適當鍛鍊——股四頭肌(大腿肌肉)
可保持膝關節穩定,有證據顯示,增強下肢的運動可能會改善膝蓋疼痛。但高速活動和經常進行高強度鍛鍊可能會增加骨性關節炎風險,所以要量力而行。
3、太極
患者可根據自己的喜好來選擇。現有試驗表明,鍛鍊12周後,太極對膝關節疼痛、身體機能以及減少使用止痛藥的效果與標準鍛鍊相當,且改善抑鬱的效果更好。
此外,太極還可改善老年人的平衡能力並降低跌倒風險。
4、藥物治療
當上述減肥和鍛鍊等對策效果不佳時,則需要考慮用藥。
輕度時首先選擇外用藥,例如成分明確的非甾體類消炎鎮痛藥,直至症狀得到改善。
5、進行手術
當上述策略都不能緩解症狀,且生活質量受到嚴重影響時,就要考慮手術治療,需要去關節外科全面評估。
哪些人容易得“老寒腿”?
骨性關節炎最“青睞”以下幾類人:
1、更年期女性
雌激素對女性的運動系統至關重要,不但影響骨骼強度,還有防止關節軟骨破壞和抑制滑膜炎症的作用。
隨着更年期雌激素水平下降,女性的骨骼強度下降,關節軟骨受損,關節炎的發病率迅速增加。
2、肥胖人羣
肥胖人羣的體重,無形中加重了膝關節的負擔。這一點,年輕人尤其要注意,畢竟三十歲的胖子,六十歲的關節,也不是什麼稀奇事兒。保護關節,減重比秋褲更重要。
3、關節受過傷的人
職業運動員或生活中運動過度、運動不當的人,發生運動性損傷,軟骨、韌帶的損傷很常見。如果不及時治療,就會逐漸形成關節炎。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
月子裏落下的老寒腿可以治好嗎,月子裏落下的老寒腿能不能治好
青少年老寒腿怎麼治
老寒腿小腿疼怎麼辦
月子病老寒腿怎麼治
老寒腿灸什麼部位
老寒腿的危害有什麼,老寒腿的危害有哪些
老寒腿中醫治療方劑有什麼,老寒腿中醫治療方劑有哪些
老寒腿忌吃什麼,老寒腿不應該吃哪些食物
老寒腿嚴重了有什麼影響,老寒腿嚴重了會怎樣
老寒腿應該如何治療?又應該如何預防老寒腿?
如何預防和治療小兒凍瘡
年輕人有老寒腿嗎
老寒腿用加熱護膝好不好
老寒腿怎麼保暖
老寒腿是受寒引起的嗎
月子病老寒腿怎麼治療
老寒腿是風溼病嗎
老寒腿艾灸效果怎麼樣,老寒腿艾灸效果怎麼樣
如何區分老寒腿和風溼性關節炎,老寒腿和風溼性關節炎有什麼區別
熱敷對老寒腿有用嗎
老寒腿就是風溼病嗎
20多歲老寒腿正常嗎
老寒腿艾灸什麼部位,老寒腿艾灸哪個部位
年輕人老寒腿能根治嗎
老寒腿會導致什麼後果
老寒腿的症狀
穿秋褲會弱化腿部抗寒基因嗎 秋褲的冷知識你知道哪些
怎麼判斷是不是老寒腿 老寒腿用熱水泡有效果嗎
老寒腿冬天怎麼樣要如何護理,老寒腿冬天怎樣護理
老寒腿治療是鍼灸好還是艾灸