吃素能有效緩解痛經問題
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
根據最新的研究,素食可以有效緩解生理日的疼痛。即使我們不吃全素,每天補充大豆和蛋白粉,也能改善經前疼痛。
《美國婦產科醫學雜誌》刊登的一項研究指出,對30名嚴重痛經婦女進行低脂肪素食的飲食療法,經過2個月的月經週期後,這30名婦女不僅疼痛減輕,焦慮、噁心、腹脹等經前症狀也減緩,平均痛經時間從7天減少到4天,顯示出清淡的素食確實有幫助。
據婦產科專家介紹,痛經是由於月經週期時子宮內膜剝落、分泌多的物質引起的子宮肌肉收縮和缺血。未明確原因的痛經稱爲原發性痛經,常見,受此影響的女性可能在50%以上,比較嚴重的約爲5%~15%。
痛經通常從青春期開始,嚴重時足以妨礙正常生活,隨着年齡的增長和生育後原發性痛經逐漸減少。繼發性痛經不常見,約佔痛經女性的四分之一。月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過宮頸時可能會加重疼痛,其他一些因素,如子宮後傾、運動不足、精神緊張、壓力大等都可能加重疼痛。
繼發性痛經最常見的原因之一是子宮內膜炎,還有子宮肌瘤等,輸卵管炎和骨盤炎也可能引起腹痛,月經期間惡化。痛經不僅是下腹部的疼痛,還會影響腰背和大腿,有時是抽搐性疼痛,有時是持續性鈍痛,常伴有頭痛、噁心、便祕、腹瀉、尿頻、尿急等。此時,如果能積極休息和睡眠,定期鍛鍊和調整飲食,有助於緩解痛經症狀。
據研究,蔬菜、豆類等低脂肪飲食可以改變體內調節性激素的結合球蛋白,減少生理痛的物質合成。特別是黃豆,富含植物性雌激素,抑制痛經的效果最顯着。有研究表明,不飽和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌,減輕痛經,不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中,因此吃素可以抑制痛經。
此外,蔬菜、水果和豆類食物中的不飽和脂肪酸豐富,具有消炎、止痛功能。但是,一般動物性脂肪和油炸類食物中含有的omega-6脂肪酸,產生的物質是痛苦的。
因此,多吃素食,確實可以減少體內的疼痛。生氣的食物月經期間,西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等,腸胃蠕動加快,引起子宮收縮的鹽量過多的食物會引起細胞浮腫,生理痛也會加劇。酒精加速維生素b和礦物質的流失,疲勞、抵抗力下降,容易誘發經前症候羣。這樣的食物在月經來之前的一週,吃。
經期吃紅棗能緩解經痛嗎
山楂紅棗湯有效緩解痛經
如何緩解坐骨神經痛的症狀?按摩能夠有效緩解坐骨神經痛嗎?
吃什麼緩解痛經效果好 痛經按哪個部位能止痛
女生痛經吃什麼能緩解
痛經吃什麼食物能緩解
如何緩解痛經問題 這裏面有絕招
經期保健操可有效緩解痛經嗎
吃醋止痛有助於緩解痛經
吃什麼緩解痛經?4款食譜有助緩解痛經
如何緩解痛經? 六招有助於緩解痛經
按摩能夠有效緩解坐骨神經痛嗎 如何緩解坐骨神經痛的症狀
有效緩解女性痛經的食物
吃水果能緩解痛經嗎
女人痛經吃什麼 5種水果有效緩解痛經
緩解痛經的方法有哪些?緩解痛經最有效的方法在這
痛經吃什麼來緩解痛經?
痛經吃什麼好,五種食療有效緩解痛苦
如何解決先天性痛經問題?
痛經最有效的緩解方法
痛經怎麼辦 水果食療緩解痛經問題
吃水果能緩解痛經嗎
男人總是腰痛是腎臟有問題嗎?男性腰痛如何有效緩解
痛經吃香蕉能緩解嗎
痛經時可以吃藥嗎?七個方法有效緩解痛經
經期吃什麼能緩解經痛
女生吃什麼能緩解痛經
緩解痛經有12種方法,食物也能緩解痛苦
痛經吃巧克力能緩解嗎
如何緩解雞皮膚症狀 有助於解決問題的皮膚問題