吃什麼緩解痛經效果好 痛經按哪個部位能止痛
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每個月總會有那麼幾天痛經,神經麻痹頭腦無力,人生最難忍耐不過如此。經期出現輕度的痛經,是很正常的生理反應,那麼對於經常痛經的女生來說吃哪些食物比較好呢,緩解痛經的小技巧。
榴蓮,別看榴蓮有着非常難以接受的味道,但是在緩解女人痛經的問題上卻可以幫到很大的忙,可以幫助腹部受涼的情況,而且還可以及時保暖身體。
紅棗,紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
熱牛奶,經期的時候如果是非要喝牛奶的話,就一定要喝熱牛奶,這樣纔可以幫助緩解痛經的情況,而常溫的牛奶會導致貧血的症狀,所以也要注意喝法哦。
女人痛經和鉀、鎂扯上關係,是因爲有研究表明,鉀能減少女人經期失血量,還能緩解疼痛,防止感染、緩和情緒。而鎂在經期中,能調節情緒,放鬆身體,減輕壓力。補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
熱敷緩解痛經。經期在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經痛感;也可以多喝熱開水。
按摩法治療痛經。身體完全放鬆的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推,而不是畫圈。
通過調節飲食來治療痛經。在經期的時候多喝紅糖水、注意保暖,或臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦;或吃一些香蕉也能減輕痛經痛苦,這是因爲香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過鹹的食物,均衡飲食也有助於緩解痛經。北京婦科醫生提示:由於咖啡因會令人神經緊張,容易導致月經不適,此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
內關穴,內關位於腕上三指,是心包經上的穴位,在《黃帝內經》中就有記載:“手心主之別,名曰內關,心繫實則心痛”。
艾灸或點按內關穴能緩解盆腔肌肉痙攣,起到理氣活血止痛的作用。 曾有痛經十幾年的女性,每次來例假時疼痛難止,必須服用芬必得才能緩解一些疼痛。
可在我們的指導下,通過艾灸內關和其它兩穴,不再遭受痛經的折磨,例假來時安然無恙。若是國慶出遊不方便艾灸,也可點按刺激,3-5分鐘,酸脹爲宜。
合谷穴,因爲合谷穴在手上,取穴方便,平時自己就可以左右手互相按揉,讓體質增強。如果能夠堅持艾灸該穴,效果更佳。
當女性痛經時,尤其是疼痛難忍時,艾灸和或點按合谷往往能取到迅速緩解痙攣,消除疼痛的神奇功效。艾灸的話一般每次灸30分鐘,點按的話3-5分鐘。
在中醫《四總穴歌》裏,有“面口合谷收”,故而你想用艾灸來美容的話,平時可以常艾灸或者按摩合谷,它能讓你的臉色變得更加紅嫩。
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