月經不調如何飲食？四個原則請記牢
本文已影響1.42W人
很多女性都會出現月經不調的現象，月經提前或者延遲，或者月經突然增多或者減少，都會給女性帶來身心上的困擾。專家指出，月經不調實際上與許多女性的生活和飲食習慣不規則有關。因此，如果你想調節月經不調，你不妨從日常飲食開始。
以下是調整月經的4個飲食原則:
1、飲食溫暖，不吃生冷食物
中醫學認爲，飲食溫暖食物有助於血液運行順暢，飲食生冷性食物不利於消化，傷害人體陽氣，血液流通不暢，月經不調
2、飲食清淡，不要吃辛辣食物
飲食清淡爲宜，尤其是經期飲食清淡，有利於消化和吸收。清淡的飲食少鹽，防止食用鹽分過多，體內鹽分和水分的積累增加，避免月經來潮初期頭痛、易怒。
另外，最好不要吃刺激性大的辣食。這種食物刺激血管擴張，經血量過多或生理痛，女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、避免喝濃茶
生理日不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加不安的負面情緒，生理痛和經血量容易惡化，生理日延長。另外，濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
4、不要吃太多甜食
吃太多蛋糕、糖果、飲料等甜食，糖分攝入過多，血糖不穩定，頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，經期症狀惡化。
相關內容
熱門精選
-
懷孕六個月飲食原則
-
高血糖如何飲食 高血糖飲食遵循三多、四忌原則
-
月經不調的飲食
-
月經不調的四種飲食烹飪方法
-
胎記治療後的飲食原則
-
4個原因導致月經不調，日常如何預防月經不調
-
月經不調應如何正確飲食，月經不調應避免鹹油膩
-
如何食補月經不調
-
女性貧血是如何改善飲食的？請記住這四點
-
肺癌患者的飲食有什麼原則 肺癌病人飲食牢記這六點
-
肝臟不好？飲食遵守這四個原則
-
“月子餐”的飲食原則請牢記
-
如何提高性能飲食原則
-
痛經的飲食原則
-
月經不調的治療原則
-
慢性膽囊炎飲食要注意什麼?慢性膽囊炎請記住這五個飲食原則
-
腸胃炎禁忌飲食不規則 腸胃炎7點飲食禁忌需牢記
-
經期難熬怎麼辦？女性牢記八個保健原則
-
糖尿病飲食注意什麼？牢記這“3個原則”
-
痛經飲食如何調理
-
月經期間如何保健？牢記月經期保健的五個要點
-
脊膜瘤患者吃什麼好？ 脊膜瘤患者牢記五個飲食原則
-
高血壓如何控制飲食? 高血壓請記住這五個飲食技巧
-
肺癌化療期間如何飲食 肺癌化療期牢記4個飲食重點
-
婦女月經不調飲食如何調整？月經不調這樣補最好
-
患膽結石該吃什麼?患膽結石要牢記這6個飲食原則
-
痔瘡患者該如何調理？注意四個原則
-
經期保健牢記三大飲食宜忌 經期應該如何保養？
-
月經期間如何調理飲食
-
癲癇飲食禁忌要記牢