高血壓如何控制飲食? 高血壓請記住這五個飲食技巧
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近年來,由於飲食治療質量的提高,很多人的身體受到損害,發生了各種各樣的疾病,其中三高疾病比較常見。三高疾病是我們常說的高血壓、高血糖、高脂血症。也許很多人都知道,這些疾病發生後,飲食控制尤爲重要,尤其是高血壓。
高血壓如何控制飲食?
1、保持飲食清爽
很多高血壓患者日常攝取過多的高脂肪高熱量食物,高血壓發生後,一定要保持飲食清爽,多吃水果蔬菜和粗糧,補充水分,降低血液中的膽固。能幫助控制血壓,讓血壓穩定在正常範圍內。
2、要控制每天的飲食量
對於高血壓患者來說,每天定期吃三餐,注意不要暴飲暴食,儘量多吃芹菜、綠豆、西瓜皮、蓮子心等有助於降低血壓的食物。尤其是一些經常需要外出應酬的患者,要控制好自己攝取的食物量,才能避免過多攝取,讓血壓得不到穩定。
3、控制鹽的攝取量
對於高血壓患者來說,鹽的攝取多少對血壓的穩定是有很大的幫助,在平時如果烹飪食物時大量放入鹽,可會導致患者的血壓沒辦法得到穩定,所以高血壓患者要減少鹽的攝取,做到低鹽飲食。
4、戒菸戒酒
菸酒是發生心腦血管疾病的危險因素,特別是患心腦血管疾病的人,持續吸菸喝酒容易損傷血管和心臟,引起更嚴重的心腦血管疾病,特別是高血壓患者。長時間吸菸會導致血管受損,讓血液流通發生問題就很容易讓血壓不穩定而誘發心腦血管疾病,而喝酒會讓血壓沒辦法得到控制,特別是在服用藥物期間。
5、營養不能亂補
有些患者認爲自己的身體很弱,爲了提高身體的免疫力需要補充足夠的營養,有效地控制高血壓,但是高血壓患者在補充時必須特別注意。有些補充食品是高營養、高脂肪、高油膩的食物,如果讓自己盲目補充,反而不能控制血壓。
溫馨提示。高血壓發生後,患者要經常注意自己的飲食,不要以爲自己有降壓藥,不要特別注意飲食,只要吃藥,血藥就不能穩定在正常範圍內,只要多方面合作就能完全穩定血壓,不會影響身體。
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