女性經期千萬不要高歌 注意調整不好的情緒
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研究表明,許多女性確實感到月經期間聲音不如平時愉快。這種現象主要是由於月經期間的分泌與平時不同。女性在經期聲帶肌毛細管充血的同時,毛細管的管壁也變弱。前幾天大聲唱歌,聲帶緊張高速振動,聲帶毛細血管破裂出血的可能性很高,聲音嘶啞,失音的可能性很高。如果這種情況反覆發生,可能會變低或變粗,甚至是啞巴。
女性生理日唱歌是不合適的,月經來潮前兩天也要注意,不要大聲唱歌或吊聲。
月經期間的壞心情怎麼辦
1、月經期間的煩躁
一般來說,女孩子在月經期間心情不穩定,容易焦躁和衝動。這是因爲生理日神經內分泌系統的影響。另一方面,一些少女對月經沒有正確的認識,受家長和大同學的影響,認爲來月經一生都很痛苦,很倒黴。每次月經來潮,就像大病一樣,這種不好的心理暗示,少女的精神非常緊張,腦子裏的“?“很多,容易產生衝動和抑鬱、恐懼等急躁不安。經常因爲一點小事情心理不好,發脾氣,有時候控制不住自己的衝動而言語不夠客氣,尖酸刻薄,傷害了同學和閨蜜之間的友誼。對自己的父母和長輩也發脾氣,吵架,一個少女離家出走,讓父母和老師感到悲傷和擔心。因此,在月經期間,必須用各種方法調整自己的身心。例如,積極參加班級集團的娛樂活動,在業餘時間多讀健康的文藝書,不影響學習就看電影作品,多和好朋友說知心話題,參加適當的體育活動等,保持自己的感情穩定,心情愉快,不引起同學間的誤解,也不會讓父母傷心。
2、精神疲勞的痛苦
女孩在月經期間容易疲勞、疲勞、全身懶惰、體力下降,經前或經期出現全身不適症狀的女性也很多。腰痠,腹部墜落,乳房膨脹,思考。有的表現爲失眠、興奮睡不着、上課時注意力不集中、食慾減退、焦躁、容易感冒等。這些都是正常現象。這是因爲女孩的體力有周期性的變化。月經來潮前8、9天,體力逐漸上升,月經來潮前1~3天,體力達到高峯,月經來潮後,體力急劇下降。月經結束後,體力逐漸恢復到平時的水平,直到下次月經來臨。因此,女中學生的朋友在經期不要太累,要結合工作和休息,適當休息才能更好地學習。
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