女人經期保健注意4個要點 經期注意情緒調節很重要
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經期女性身體比較脆弱,除了可能要面對痛經帶來的不適之外,經期抵抗力比較差,容易發生疾病,月經期間做好保健工作相當重要,那麼經期該如何保健呢?
女人經期保健注意4個要點
1、保持愉悅的心情,月經期間避免情緒波動過大,經期情緒要保持愉悅,良好的情緒可以緩解經期身體不適,能讓經血順利排出,良好的情緒有利於子宮正常收縮。
2、保證充足的睡眠,熬夜對女性身體傷害非常大,尤其是月經期間熬夜會引起身體各種不適,月經期要保持充足的睡眠時間,不要讓身體過度勞累,否則會影響抗病能力。
3、女性在選擇衣物時,要注意布料的選擇,儘量選擇舒適性和健康性的面料,經期也要勤換衛生巾,衛生巾間隔時間不宜太長,時間長了很容易滋生細菌。
4、月經期間要參加些體育活動,如慢跑、體操、乒乓球等,這些運動動作幅度不大,比較適合月經期間的女性,經期適當運動能讓人體血液循環通暢,有利於經血的排出。
女人經期不能做什麼
1、女人經期不能吃冷飲,經期要選擇溫熱性的食物,讓經血排出乾淨,經期吃冷飲會影響人體血液循環,容易導致血塊產生,越快排出有些困難,自然會出現痛經問題,月經期間要注意合理飲食,千萬不要吃寒涼的食物,溫補性的食物適合月經期。
2、月經期間不宜多喝茶,經期喝茶容易引發身體不適,會影響經血順利排出,會出現多種身體不適感覺,不宜喝太濃的茶,濃茶會影響人體對鐵的吸收,會加重女性經期貧血問題,月經期間最好不要喝咖啡因含量的飲料,否則也會影響到身體健康。
3、經期不宜吃油炸類食物,月經期間不僅要控制鹽的攝入量,最好不要吃油炸類食物,油炸類食物會影響到皮膚正常代謝,容易導致皮膚毛孔粗大,甚至也會導致身體水腫問題,經期保持飲食清淡有利於體內廢物的排泄。
月經會帶走女性體內定量的血液和營養物質,部分女性在月經期間會有身體不適的感覺,經期要注意補充鐵元素來緩解缺鐵性貧血,同時也要注意食物的選擇,不要吃寒性食物,寒性食物會影響經血順利排出,油膩刺激性食物會導致女性皮膚變差。
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