哺乳期間可以吃核桃嗎?
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哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期,即從哺乳開始到停止哺乳的時期。一般長約10個月至1年。在哺乳期,寶寶最好的營養來源就是母乳,媽媽所吃的東西會通過乳汁輸送給寶寶,所以哺乳期的飲食很關鍵。哺乳期間,多吃核桃是非常有益的。
一、核桃優點:
1、有利於心臟健康。核桃含有左旋精氨酸,還含有植物性ω~3脂肪α~亞麻酸,可防止病理性血栓形成;
2、核桃含有強效抗氧化劑,可淨化自由基,研究表明核桃多酚可幫助防止化學物質造成的肝損傷;
3、促進大腦健康。核桃含有維生素E、葉酸、褪黑激素、ω-3脂肪和抗氧化劑等多種神經保護化合物。研究表明,吃核桃有利於大腦健康,包括提高青年推理能力。
二、哺乳期飲食禁忌:
1、麥乳精。麥乳精中的麥芽抑制乳腺分泌乳汁,減少乳汁,不利於嬰兒健康
2、辛辣刺激性食物。韭菜、蒜薯、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期的母親儘量不吃刺激性食物,刺激性食物不僅容易損傷津氣,血氣虛弱,便祕,還容易通過奶進入嬰兒體內,影響嬰兒的健康,但是青椒、酸醋等少量的調味料這種食物不易消化,哺乳期母親消化力弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中損失很多,哺乳期食用不利於產後恢復健康
4、醃製的肉、魚
5、菸酒、咖啡等。
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