孕婦圍產期抑鬱怎麼辦 圍產期抑鬱解決方法
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幫助孕婦治療圍產期抑鬱最重要的是三個階段,理解,支持和治療,女性產後發生的各種問題容易被大家所忽視,排除產後抑鬱的風險,那麼孕婦圍產期抑鬱怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
1. 給準媽媽的建議
每一位打算做媽媽的女性,我們都希望你能充分了解這本手冊中的內容,把應對心理和情緒健康方面可能面臨的問題納入到備孕計劃中。
對於發生抑鬱的風險,也無需心存畏懼。當我們有了足夠充分的事先了解和準備,問題就會變得容易很多。希望每一位準媽媽在懷孕和生育之後,在需要幫助的時候,都能清楚地知道,有哪些可利用的資源和需要規避的風險因素。
2. 給有抑鬱傾向的新媽媽的建議
有很多人和你面臨同樣的問題,並不是你不正常
尋求支持;
多數朋友樂於幫助但不知道該做什麼,向他們提出具體要求;
找到一個可信任的人,讓他或她瞭解你的全部問題;
不需要掩飾,裝作開心可能是一個巨大的痛苦源;
不能母乳餵養、重新投入工作、有時對孩子感到厭煩……這些都不能說明你不是一個好媽媽;
不要自己給自己下診斷,抑鬱情緒會影響對自己的認知,如果懷疑自己患有抑鬱症,請專業醫生診斷;
多休息;
降低對自己的要求;
不要勉強參加社交活動;
迴避讓你感到不安的人;
不要和他人比較,尤其是媒體上的榜樣媽媽;
儘量用正面的方式溝通,互相指責只會讓情況更糟糕;
你會好起來的。
3. 給爸爸的建議
新媽媽出現抑鬱問題,可能自己都沒有察覺,或者努力掩飾。爸爸是新媽媽關係最親密的人,是這個階段她最依賴的人,是發現和解決問題的關鍵。
如果妻子有以下問題,應該考慮抑鬱可能:
言行表現得不像平常的她;
過度焦慮、過度漠然、過度健談、過度興奮、過度疲憊;
對一切失去興趣;
經常感到困惑;
經常無故哭泣;
食慾不好;
對寶寶反應遲鈍;
即使有機會睡覺也睡不着或者昏睡不醒;
爲你認爲的小事擔憂或恐懼、反應過度;
孤立自己,不願和朋友親人交流;
容易激怒、脾氣暴躁;
毫無理由地生氣或害怕。
爸爸如果做到以下這些,你和你的妻子都會更順利地度過這個階段:
她令人失望的言行可能是抑鬱造成的,你的可能也是;
抑鬱不僅是個人的問題,它是生孩子這件事的一個組成部分;
新媽媽習慣掩飾,她的實際情況可能比看起來嚴重得多,能坦誠溝通很重要;
對抑鬱的認識和了解,是解決問題的第一步;
識別生活中的刺激源並儘可能改變,是解決問題的第二步
有了孩子,生活將會發生改變。是時候重新確定生活的優先順序了:照顧孩子、加班、交際應酬、父母的面子、家族關係的維護、個人嗜好;
如果不能孩子一出生就建立感情聯結,並不說明你不是一個好爸爸,親子關係會在照顧孩子的過程中逐漸建立;
一個受抑鬱影響的人的狀態與醉酒或被藥物控制類似,不要由此對一個人進行判斷,或者做出重要決定;
自責、指責他人和被指責,從來都不能解決任何問題。
4. 給家人的建議
新媽媽和新爸爸需要家人的支持。最好的支持,是給予他們需要的東西,而是不是你認爲他們需要的東西。比如,在媽媽想要休息時接手嬰兒是對她的幫助,在她想和孩子在一起的時候把嬰兒抱到一邊對她卻是一種刺激;
新媽媽和孩子是一個整體的兩個部分,一個好另一個纔會好;
新媽媽處在脆弱和疲憊當中,並不適合見到客人,不熟悉的環境和人會帶來很大壓力;
處理複雜關係會比洗奶瓶換尿布消耗更多精力;
當人手不夠的時候,試着接受外部幫助,育兒嫂、小時工、外賣,也許會有柳暗花明的感覺;
抑鬱是一種病,和所有疾病一樣,需要治療,可以治療;
互相支持會讓情況好轉,互相指責不會。
以上就是孕婦圍產期抑鬱怎麼辦,圍產期抑鬱解決方法,請大家繼續關注。
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