如何避免長得過胖 怎麼預防孩子長成小胖子
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有的孩子長得胖,有的孩子長得瘦,但是身材過胖對於孩子來說並不好,那麼怎麼預防讓孩子不要長胖呢,本站小編就來說說預防孩子長胖的方法。
1.培養孩子養成良好飲食習慣:從小培養孩子定時進餐;從小學開始就應該一日三餐,課間不要加餐,不要孩子吃零食,鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意,趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2.多運動,增加體力活動:不愛運動,經常看電視,飯後立即靜臥等等這些也都是導致孩子肥胖的原因,特別是現在一些家庭裏面父母也不怎麼愛運動的,經常一吃完飯就是看電視,或者是靜臥的,那麼孩子耳濡目染時間長了,也就會這個樣子!
所以爲了孩子的健康,有條件的話就要多帶着孩子進行戶外運動,比如稍微大一點的孩子的話,那麼就可以帶着一起去晨練,或者是讓他們去參加同齡人的羣體遊戲,並且也要從小培養孩子勞動的習慣,讓他幫忙一些力所能及的家務活。
3.拒絕滋補保健品:有些父母以爲滋補保健品肯定可以幫助孩子生長髮育,然而反受其害,不僅發生了肥胖,還出現了性早熟。人蔘的興奮垂體促性腺激素作用,正是造成兒童性早熟的原因。蜂王漿中也含促性腺激素樣物質。所謂某些滋補藥都不同程度地含有激素成分或類激素樣物質,一般不可以給孩子不可亂用。
4.少喝碳酸飲料:肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,孩子不發胖纔怪。因此,控制孩子喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。
5.注意烹飪方法:爲了防止孩子營養過剩,家長應當注意膳食中脂肪的攝入,包括烹飪的時候食用油和各種食物本身含有的油脂。儘量減少煎、炸這種大油的烹飪方法,選擇蒸、煮、燉等方法。
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