到秋天長胖是什麼原因 如何防止秋天長胖
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每到換季秋冬季肥肉就很容易趁虛而入。夏天減肥成功後又發胖了。秋季確實是很容易長胖的,是有科學依據的。那麼到秋天長胖是什麼原因 如何防止秋天長胖。本站帶來相關介紹。
氣溫降低,基礎代謝下降
秋天氣溫降低,對於感受上是件好事,但對於減肥則是一個壞消息。氣溫下降,身體的血液循環速度下降,代謝能力下降。氣溫對於基礎代謝的影響呈現“U”型,夏天的高溫和冬天的寒冷,都會讓身體爲了維持正常體溫而增加基礎代謝。秋天不冷不熱,基礎代謝則會下降,使人更容易發胖。
天氣乾燥,容易便祕
秋季天氣乾燥,讓水分更容易流失。如果不注意補水的話,容易拖慢新陳代謝的速度,影響身體對於脂肪的代謝過程。而且還會引起便祕,讓毒素和廢物堆積體內,更加容易發胖。
胃口變好,容易吃多
就算是再愛吃的人,碰上夏天悶熱的天氣,也會少幾分食慾。然而到了秋天就沒有這種煩惱了。涼爽的天氣讓味覺增強、食慾大振,壓抑了一夏天的吃貨之心被釋放了出來,一不小心就要多吃
胃口變好,容易吃多
就算是再愛吃的人,碰上夏天悶熱的天氣,也會少幾分食慾。然而到了秋天就沒有這種煩惱了。涼爽的天氣讓味覺增強、食慾大振,壓抑了一夏天的吃貨之心被釋放了出來,一不小心就要多吃
1.調節臟器功能,提升免疫力
秋季早晚溫差大,身體肥胖或患有慢性疾病的人一不小心就可能會出現內分泌失調。而秋天減肥能夠幫助調節身體各項機能,加快內臟脂肪的分解代謝,若是臟腑功能得到加強,身體免疫力也能夠加強,天冷也就不容易感冒生病了。
2.控制體重,避免冬天更胖
秋天都不想減肥,還指望自己冬天能動起來嗎?冬天的時候熱量儲存和攝入都會只增不減,因此秋季減肥不僅能夠幫你有效地遏制身體內更多脂肪的形成,一旦健康地減下來,還能降低冬季發胖的可能性。
3.有效改善秋乏
秋乏,是對夏季造成人體超常消耗後生理功能恢復的一種“補償”表現,因此身處秋天的你偶爾會有點犯困都是正常的。
如何避免秋天變胖
注意保暖
別再念念不忘熱褲、短袖這樣的夏裝了,跟着天氣變化,記得及時添衣,注意保暖。不要以爲讓自己受涼,身體就會分解脂肪來供能取暖。
秋天食慾大漲總想吃點什麼怎麼辦?你應該多吃一些富含膳食纖維的食物。
膳食纖維不會被消化,在腸胃中能夠佔據較大的體積,讓人產生比較持久的飽腹感,減少食量。
另外它有降低膽固醇的作用,常吃還可以促進腸道蠕動,預防便祕。秋天的時令蔬菜,如芥藍、菠菜、山藥,都含有豐富的膳食纖維。
少吃油膩的
尤其是晚上的時候,一定不要吃油膩的東西,油膩食物不僅熱量高,脂肪量也高,對胃造成負擔,還會把油脂都會轉化成你的脂肪和肥肉,體重隨之會上升。
而且太油的東西吃太多會造成便祕,油脂吸收不了,也排不出去,慢慢腸道的蠕動能力就會變慢,就會容易便祕。所以不要吃油膩的食物,多吃點清淡的食物,多喝菊花茶,敗火,還有利於腸道的健康。
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