淚失禁體質自己怎麼控制 淚失禁體質克服方法
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淚失禁體質動不動流眼淚讓很多人崩潰,想要控制還得靠自己,認真思考自己哭的原因是什麼,有針對性的段落自己的承受能力,淚失禁體質自己怎麼控制?淚失禁體質克服方法,下面帶來全面介紹。
哪些人容易“淚失禁”?
從心理學角度來講,人的氣質分類中的抑鬱質更接近於上面所說的“淚失禁體質”。
這一類型的人思維敏捷、心思細膩、有豐富的想象力、情緒體驗深刻、缺乏安全感、比較悲觀、偏內向、不善交際。
“淚失禁體質”是心理因素引起的,只要哭得合情合理,不影響個人正常的生活、工作,就不是心理疾病。一旦影響了社會功能,就要考慮爲心理疾病,應該去看心理醫生了。
哭是人類的一種正常生理情緒的表達,通過哭泣,可以將這種負性的能量釋放出來,緩解自己悲傷、恐懼的情緒,因此,從某些意義上說,“淚失禁體質”對健康是有一定好處的。
但是,如果遇事就哭,這樣也會影響人際交往和其他社會功能,因此,對嚴重的“淚失禁體質”者,也要嘗試改變一下,找出自己每次哭的原因,有針對性的鍛鍊自己的承受能力,只有自己強大了,有底氣了,才能消除恐懼,才能正確面對委屈,看來,要改變“淚失禁體質”,解鈴還須繫鈴人。
家庭
被家裏人長期打擊、否定:家庭真的是我們性格形成的最重要的因素。這可能也是很多家庭教育的一個缺陷,你應該從很多個家長的嘴裏聽到過類似這樣的話“我家那個不行”、“我家孩子腦子笨”。甚至,好多次都被當着別人的面“數落”了吧?經常被比較,從學習到生活,方方面面打擊你,沒獲得過家庭的肯定,久而久之就特別在意別人的眼光,或者害怕“犯錯”,非常沒有安全感,消極不自信,形成潛在的悲傷情緒,心理承受能力被弱化了。
自己
淚失禁不是一下子就形成的,一定是因爲某種負面的因素影響了你太長時間,導致性格內向,不愛與人過多接觸或交流,自己一個人是更舒服的狀態,年齡在增長,但是卻沒有與之相匹配的個人經歷,溝通能力停留在原地,遇事容易衝動、着急,情緒不穩定,“哭”成了後天形成的條件反射。
哭是人類的一種生理情緒的表達。
心理學研究認爲約一半的哭是由於悲傷,當然生氣、同情、恐懼甚至高興也都會讓人哭泣。
哭可以發泄情緒,釋放壓力,對維持心理健康有一定的好處。對於成年人而言,哭依然是一種互動交流方式,通過哭可以告訴對方你的底線、要求和目前的心理狀態。
正常情緒的表達有助於身心健康,但過猶不及,眼淚到了失禁的狀態那就不一定是好事了,想改變這種“淚失禁體質”,其實也是有辦法的。
1、先不要嫌棄愛哭的這個特質。把它作爲自己的一部分先接納,與其和平相處。
2、瞭解自己每次哭的原因,尤其是深層次原因。比如是因爲恐懼、擔心還是憤怒纔會“淚失禁”,究其原因,才能找到解決的辦法。
3、針對自己找到的原因來鍛鍊自己的承受能力。
4、要學會把這些情緒說出來或是寫出來。
總之,哭吧哭吧不是罪更不是病,但淚失禁了就有可能是病要重視!
心理減壓方法
學會3件事、學說3句話、學會3樂3不要學做三件事:
1、學會關門
即學會關緊昨天和明天這兩扇門,過好每一個今天,每一個今天過得好,就是一輩子過得好。
2、學會計算
即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福,計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。
3、學會放棄
特別推薦漢語中一個非常好的詞,這就是“捨得”。記住,是“舍”在先,“得”在後。世界上的事情總是有“舍”纔有“得”,或者說是“舍”了一定會“得”,而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與願違或一事無成。
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