什麼是氣鬱體質?氣鬱體質的症狀及養生原則有哪些
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什麼是氣鬱?人體是人的生命運動的根本和動力。人體的氣,除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外,與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關。所以機體的各種生理活動,實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時,便形成“氣鬱”。氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血液迴圈不暢,嚴重影響健康。
1、氣鬱症狀
氣鬱體質的人體瘦胖,舌頭紅,脈弦。臉色暗淡或萎黃,性格急躁易怒,容易興奮,鬱鬱寡歡,胸悶,頭痛眩暈,不由得嘆氣,女性月經不調。
2、養生原則
氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外在的溝通,情志不達時精神便處於抑鬱狀態。由於氣鬱以先抑鬱為中心,通氣機是氣鬱體質者的養生原則,重視調節心情。你可以參加更多的戶外活動,經常看喜劇和有激勵意義的電影和電視。出去旅行,走在山水之間,人就不會那麼尖了。
3、氣鬱禁忌
憂鬱的人容易生氣,但清熱時要注意,不要太冷。睡前忌飲茶、咖啡等提神飲品。
4、飲食調理
平時加強飲食調理,多吃棗、百合、蓮子,健脾養心安神少量飲酒,可以疏通血脈,提高感情,多吃行氣、解鬱、消食、醒神的食物,如魚類、瘦肉、乳類、豆製品、柑橘、玫瑰、茉莉、山楂等。
5、養生方法
(1)精神調養
多參加社會活動、集體娛樂活動聽輕快的音樂,多讀積極、鼓勵、快樂、表現美好生活前景的書,培養明亮、開朗的性格。
(2)環境調節
肝氣鬱結者居室應保持安靜,禁止喧譁,光線宜暗,避免強烈光線刺激。在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。
(3)藥物養生
氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。肝氣鬱結,應疏肝理氣解鬱,宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰鬱,應化痰理氣解鬱,應用半夏厚朴湯。該處方紫蘇、厚朴含揮發油,煎時用清水浸泡30分鐘,煎15分鐘即可,時間不宜過長。心理失養,應放心,應使用甘麥棗湯。心腎陰虛,應滋養心腎,應使用補心丹和六味地黃丸。
氣鬱引起血瘀時,應配備活血化淤藥。
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