產後如何才能恢復身材?這些瘦身食譜幫你吃出來
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"世上只有媽媽好"這是大家都耳熟能詳的歌曲。的確,媽媽是很偉大。她們除了要懷胎十月,還要經歷十級痛楚才能順利將寶寶生下來。除此之外,還要面對產後身材走形的壓力,並且要經歷艱辛的瘦身過程。所以,誰還敢說媽媽不偉大呢?但是,產後如何瘦身確實是長久以來困擾媽媽們的問題。到底怎呀才能有效進行產後瘦身呢?今天小編就為媽媽們帶來產後瘦身大全,幫助媽媽們恢復苗條身材。
產後瘦身食譜
魔芋玉米
原料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法:
1、魔芋切成細條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝乾水分備用;
2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士:魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分,所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收,而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素,對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。
海蔘當歸補氣湯
原料;幹刺海蔘100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。
做法:
1、泡發海蔘的方法:先用熱水將海蔘泡24小時,從腹下開口取出內臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來,24小時後就可以做湯使用了;燒熱水,放入海蔘,1分鐘後撈起備用,這樣可以有效去掉海蔘的腥味。
2、重新起鍋,燒熱油,爆響薑絲,下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最後加入百合、海蔘,一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調味,鮮美的海蔘當歸湯就做好了。
小貼士:海蔘是營養豐富的海洋食物,脂肪含量很少,和當歸一起煲湯可以幫助補氣,作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
四大瘦身食物
小水產品
蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品的蛋白質含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。
香菇
可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應該多吃的食品。
黃瓜
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。減肥食物還有豆製品、胡蘿蔔、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等,瞭解了哪些食物能減肥,大家可根據自己偏好的口味適當選擇。
芹菜
芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。
溫馨小提示
1、經常吃一些需要多咀嚼才能嚥下的食物。
2、選擇既有營養又可控制熱量的食物。
3、只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。
4、炒菜時注意儘量不要時間過長,以免水分流失。
5、注意控制做菜的用油量,最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹調油用量不超過30克。
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