產後女人該如何排毒瘦身?產後這樣做能恢復好身材
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產後的女人,身材都容易變得臃腫起來。那麼,產後女人該如何排毒瘦身恢復好身材?
產後的女人,身材都容易變得臃腫起來,讓人看起來毫無魅力。女人們自己看著,也漸漸地失去自信。這樣子可不好,為了回到自己產前的好身材,女人們產後要做好排毒瘦身工作。那麼問題來了,產後女人該如何排毒瘦身呢?這幾個法子不錯,建議身材臃腫的產後女人快來看一下。
產後女人該如何排毒瘦身
1、飲用青汁
女人們在孕期的時候,很容易出現便祕的問題,產後由於活動得少,便祕問題會加重,長期如此排便困難的話,你的腰腹會一圈一圈地變胖。因為未能排出的糞便會一直堆積在腸道里面,日復一日的,有一部分就很有可能朱轉化為脂肪,堆積在腹部。
對此,想要腰變細的話,便祕的女人們首先要做的是排便。所以說,產前有便祕問題的女人們,產後做完月子以後,可以適當飲用青汁,它是由大麥的嫩芽榨汁而成的,而這種材料含有大量的膳食纖維,利用它榨汁飲用的話,具有非常不錯的排毒清腸效果。堅持一段時間,你會發現排便沒那麼難了,不僅整個人感到神清氣爽,而且體重也減輕了許多,看起來沒那麼胖了。
2、多喝開水
開水一定要喝,不管你渴不渴,必須每天保持一定的飲水量,最好是保證每天喝下兩公升的開水。時常喝水的話,很容易有尿意,這樣子身體內的毒素會通過尿液一起排出身體,從減輕腎臟的負擔,增強腎臟的排毒功效。當然,喝水可是有講究的,做到了能夠起到更好地排毒瘦身之效:
建議早上起床的時候,可以喝一杯溫開水,這樣子做有兩大好處,一是為了給機體及時補充水分,二是滋潤腸道,促進毒素地排出。而下午的時候,最佳的喝水時間是3點左右,因為這個時候的膀胱神經,處於最為活躍的狀態,此時喝水的話,更容易有尿意,幫助人體排毒。所以在這個時間點裡,要多喝點開水。
3、喝綠豆湯
綠豆是常見的豆類,吃它能夠很好的保護肝臟,同時對於排毒也有不錯的效果。尤其是將其洗好後與清水燉煮成湯食用,能夠更快地排出體內的毒素,讓身體的新陳代謝速度加快。所以說,想要排毒瘦身的話,建議適當喝一些綠豆湯。
當然,需要注意的時候,產後女人們做完月子以後,身體雖然恢復了不少。但是證處於剛恢復的階段,為了避免腸胃等受傷,建議喝綠豆湯的時候,不要喝太多,而且要喝熱騰騰的,冰凍過的絕對不要喝。不然的話,不僅沒起到排毒效果,而且還傷了身體。
女人產後排毒的運動
想要排毒的話,就要堅持運動,但是產後身體剛恢復的話,在選擇運動方式的時候要注意些。千萬不要做過於激烈的,強度過大的,需要用力去支撐的,比如說舉重、仰臥起坐、原地上下蹲、高抬腿等等,這些運動很容易增加腹部壓力,不利於子宮的恢復。
對此,建議女人產後想要排毒的話,應該慢慢從輕鬆的運動開始,比如說散步,慢跑,或是慢慢騎自行車等等,活動的動作不會那麼大,也就不容易出現意外而受到損傷。同時能夠四肢得到活動,血液迴圈加快,增強身體的代謝能力。
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