秋季如何祛濕?祛濕養脾穴位介紹
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1、陰陵泉穴
陰陵泉是脾經合穴,也是祛濕重穴。該穴位於人體小腿內側,膝下脛骨內側凹陷,取該穴位時,應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。每次左右腳穴位按摩60次,每天早晚按摩一次即可,穴位酸脹適度。
2、百會穴
頭頂中心線與兩耳間連接的交點,大致在頭頂中心。這個洞被濕氣侵入的話,頭痛容易膨脹,頭暈,頭上也有戴帽子的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘,最好有發熱之感。此外,還可以點燃艾柱,艾灸薰這個穴位。
3、血海穴
屈膝,在大腿內側、髕底內側端上2寸、股四頭肌內側頭隆起處。血海穴又稱百蟲窩、血男,屬足太陰脾經,是治療血癥的重要穴位,具有養血活血、健脾化濕、祛瘀調經、祛風止癢的效果,是婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病、肌關節疼痛等疾病的主要穴位。
4、豐隆穴
在小腿前外側,外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指(拇指)。它既是胃經的絡穴,又聯絡脾經,對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用,是除濕祛痰的要穴,並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。自我保健時用拇指按3分鐘,順時針按10分鐘左右。
5、神闕穴
臍中部,即臍眼。這個穴位被濕氣侵入的話,脾胃會變得不舒服,腹脹,大便會變得油膩,女性容易引起白帶增多、經血不良等婦科炎症。腹部本身以保温為主,刺激神闕穴有助於健脾祛濕、健身。順時針揉腹部,也可以點燃艾灸薰穴。
6、中腦穴
位於上腹部,在肚臍上4英寸的腹中線上,可以仰卧取穴,胸骨下端和肚臍連接線的中點就是這個穴位。該穴位對緩解伏天炎熱引起的腹脹、反胃、消化不良、腹瀉、便祕等有很好的作用,還對秋燥失眠等有很好的緩解作用。
7、天樞穴
取穴時,可採用仰卧姿勢,天樞穴位於人體中腹部,肚臍兩側兩寸處。在去除污垢的同時,給出邪氣的方法,在這個穴位刮痧可以加快濕邪、毒邪從糞便中排出,緩解便祕、腹脹、腹瀉、臍周圍疼痛、消化不良、噁心等症狀。
8、足三裏
足三裏是治脾健胃的第一穴,除濕當然也是必不可少的。刺激的最好方法是灸。每天睡前用艾條灸,可以幫助陰陵泉除濕。空閒時按揉陰陵泉,一天要保證十分鐘。晚上睡覺前,用艾條灸兩側腳3-5分鐘,艾灸前最好按陰陵泉1-2分鐘。
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