孩子長高的辦法是什麼 怎麼做可以讓孩子長高

大家都希望自己的孩子能夠個字高，那麼有什麼方法可以讓孩子長個子呢，本站小編就來說說吧。

孩子長高的辦法是什麼

今天我就來說說讓寶寶長個必須具備的四點：

01堅持運動

我們都知道寶寶多運動，有助於長身高。但我們需要注意的是：運動應是合理的，適量的。

切不可以讓孩子每天都保持像運動員般的高強度運動量，這樣反而增加關節負擔，影響寶寶生長髮育。

民間常言“想長高得多跳”，我們這裏運動指的是上體運動。

如：羽毛球作爲一項伸展跳躍運動項目，在很大程度上改善身體久坐帶來的僵硬，伸展體型，可促進寶寶長高。還有跳繩、游泳、單槓等等。

天氣好的時候，父母還可以陪寶寶戶外活動活動。

1-3歲的孩子，每天至少保持1個小時的戶外活動量，而3歲以後則至少要2個小時。

一方面，充足的光照能促進VD生成，有利於促進鈣的吸收，另一方面，戶外運動能增強肌肉和骨骼的健康，促進寶寶長高。

02充足睡眠

寶寶在合適的時間點睡覺，可以保障生長激素的正常的分泌，還可以幫助營養物質很好的吸收。

生物學家研究內分泌腺分泌規律時，對於孩子來說，睡得好長得高。

身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。

控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。

生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。而生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。

人體長高最需要的生長激素，只有在深睡眠狀態下，纔會處於分泌的高峯期，也就是說晚上11:00~01:00點，分泌量可以達到白天的5~7倍。

我們都知道人的睡眠分爲淺睡眠和深度睡眠，在淺睡眠過度到深睡眠至少需要一個小時，這樣算寶寶最晚要在十點鐘之前睡着。

父母知道這些後一定要監督寶寶哦，不能再由着寶寶玩到夜裏十一二點了。

03營養均衡

鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，正確的補鈣是肯定的。

如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣。

而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

但不贊成媽媽們依賴鈣片補鈣哦。我們可以食補，食補既健康，又不會導致微量元素失衡。

寶寶的一日三餐飲食需要做到均衡，各種種類的食物都要適當吃一些，避免挑食、偏食。

另外，大部分寶寶不缺鈣，而是缺少VD，所以平時要適當曬曬太陽或補充VD就行了。

04鼓勵寶寶

有的家長總是泄氣的說自己倆個人身高都不高，孩子長不高也是正常的。

有這想法的父母，千萬不要在寶寶面前這樣整天嘮叨，你這是在暗示寶寶以後長不高，對寶寶來說內心是一種傷害。

我們都知道寶寶的身高來自於父母遺傳各佔35%，還有30%是可以通過後天彌補的。

總是暗示寶寶沒有長高的希望，長期下去，會讓寶寶產生自卑感。對身高的要求也沒有追求。

我們應該鼓勵寶寶，如：舉身邊的例子，某某父母不高，但孩子卻不矮。