孩子吃什麼能長高 哪些因素對孩子長高有影響2018
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孩子長高是有遺傳因素的,但是也不全是遺傳因素,那麼影響孩子長高有哪些原因呢,孩子有什麼辦法長高呢,本站小編就來說說吧。影響孩子長高因素
1.遺傳因素
這是決定孩子身高的首要因素,研究表明人的身高70%是由父母雙方的基因決定。
若這70%不理想,那就一定要抓住剩下的30%的機會,相信孩子可以逆襲!!
2.睡眠
個子長高所必須的就是體內分泌的生長激素,通過下面這張人體生長激素24小時分泌情況圖,就知道睡眠不足對孩子身高的影響有多大了!
從圖中可以看出,晚上20:00睡到早上7:00的生長素分泌顯現高於晚上22:00睡到早上7:00。
教育部發文規定,小學階段的孩子每天睡眠時間要9~10小時,建議孩子最晚不要超過晚上9點睡覺,有利於孩子長個。
另外還要注意孩子的睡姿,平時的站、坐、寫字等姿勢,不要形成駝背、含胸等致使脊柱變形,這樣會使孩子少長1~5釐米。
3.疾病
若孩子在年幼時患過急性胃腸炎等影響孩子營養吸收的疾病,或對甲狀腺和腦垂體有損傷的疾病都會影響孩子的身高。
父母要及時觀察孩子的變化,有任何不適要及時就醫,不要因爲小感冒而忽略導致大疾病!
4.運動
研究表明愛運動的孩子比不愛運動的孩子要高4到6cm。經常運動會促使孩子的骨骼發育,拉伸肌肉,體質更好,更少生病。
每天戶外活動1小時左右。浙江資深骨齡測定專家餘紹淼層對20個運動項目進行過檢測,發現游泳是所有運動中助長效果最好的。其次,是跳高、籃球、跳繩等縱向運動。
5.地域、氣候
大家都有個觀念就是北方人比南方人高大!其實這是有一定的科學道理的。北方氣候會相對寒冷,人的生成代謝會相對較慢,身材會高大些;而南方的氣候會相對較熱,人的生成代謝會相對較快,身材會矮小些。
有條件的話,把孩子放在北方養,說不定真的會養得人高馬大的!
另外根據世界衛生組織的調查發現,兒童在5月份長得最快,從10月份最慢。所有在5月前後要格外注意孩子的飲食、睡眠和運動。
6.性別
男性通常都會比女性要高。但兒童時期,女孩會比男孩長得快,男孩在初高中時期的長高速度遠快於女孩,甚至到了20幾歲男孩還有長高的機會,但是女孩一般到就基本定型了。
男孩身高不高,這不僅會導致孩子的自卑心理,甚至還會影響他以後找工作、找對象,所以很多家長很關心自家男孩的身高。
以下就是學習哥給出的一張4到14歲的男孩身高對照表,家長們對照下自家男孩現在的身高是否符合標準,定期給孩子量身高,若差得太多,需去諮詢醫生。
7.飲食
即使父母身高都高,但是若沒有健康的飲食,導致營養不良,身體所必須的蛋白質和鈣等基本元素補充不夠,則基因再好,也會長不高!
飲食要健康,營養要均衡。每天蛋白質攝入在70克左右;補充必要的礦物質,如鈣、磷、鋅,可以從牛奶中攝入;每天要吃一些水果補充必要的維生素。
孩子在長個頭的年紀,都需要正確有營養的補鈣來幫助發育。那麼,補鈣最簡單又健康的方法是什麼呢?其實,一些家常菜纔是真正的補鈣高手,這些菜正是因爲搭配科學,才得以發揮很好的補鈣效果!
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物,只要吃200克北豆腐,就可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此,豆腐燉魚,不僅味道鮮美,更是補鈣健骨的絕配。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”,每100克含鈣870毫克,高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補鈣涼菜。
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對雙胞胎,總是成雙成對地出現,當鈣與鎂的比例爲2∶1時,最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一,而紫菜被稱爲“鎂元素的寶庫”,兩者一起煲湯,可謂補鈣健骨的完美搭配。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態,促進鈣的吸收利用。此外,小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
青椒炒雞蛋
雞蛋含有優質蛋白,其鈣含量也較高,而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒,不但色澤美觀,還能提高鈣的吸收率。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作爲鈣沉積的骨架,從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是,豬蹄中飽和脂肪含量較高,不宜常吃。
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