孩子吃什麼有助於長高 2018春季孩子長高攻略

營養成分：茄子是爲數的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的。茄子纖維中所含的皁草甙，還具有降低膽固醇的功效。

豆製品，豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。

牛奶，想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

春季孩子長高指南

想要孩子長個子，首先得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。

在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，爲他們的身高增長創造了“黃金條件”。

孩子增高的方法

每天要保證孩子有充足的睡眠，不熬夜， 睡覺時還會出現腿蹬的一下，那便是增長的預告 

飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

曬太陽，能夠補充身體裏的鈣物質，有助於長身高。

運動，人的關節處有一種物質，經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。