秋季寶寶養生怎麼做好 除了食補還可以補什麼
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現在很多的家庭都還是很講究養生的,而這秋季到了外面的寒氣越來越重,怎麼讓孩子在這個秋季不生病呢,其實平時做好一些進補就會保你秋季不生病,有的人可能回想,補啥大魚大肉嗎,本站小編這就爲大家帶來解釋。
孩子的飲食是爸媽十分關注的。夏天怕上火,會多給孩子吃一些清熱解毒的食物;冬天怕受凍,就給孩子準備一些熱量高的肉類等等。
但其實,氣候宜人的秋季纔是進補的最佳時機。中醫就有“秋冬養陰”的說法,意思就是在消化功能最好的秋冬季節,要爲身體打好基礎,養精蓄銳。
食補主要就是補充優質蛋白和新鮮蔬菜水果。優質蛋白能夠提高孩子的免疫力,攝入蛋白後的代謝作用,會產生“特殊熱力作用”,對人體有明顯的保溫保暖作用。這樣人就全身溫暖,不怕冷了。
蘋果、冬棗、蘿蔔、木耳、藕及各種彩色葉菜都是時令選擇;鴨肉、排骨、蝦仁和魚等肉類都含有優質蛋白,是秋季食補的第一選擇。給孩子多吃,可以明顯提高抗病能力。
推薦菜餚:
燉排骨:新鮮的排骨洗淨切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30—40分鐘。可以加入自己喜歡的輔料,如蘿蔔、黃豆、山藥等一起燉煮。
蝦仁蛋餃:新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對摺成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
秋季萬物凋零,枯黃的落葉,南飛的大雁,到處都給人一種蕭條的感覺。傷春悲秋,不是沒有道理的。
人的生理和心理是一個統一的整體,心情不好久了,就有可能引發身體上的疾病。再加上氣溫的降低,很容易導致心情壓抑,機體抵抗力下降。
最新的研究結果表明,秋冬的情緒低落、抑鬱等季節性情感障礙與光照減少有關。也就是說,適當地增強光照有助於心情的改善,同時提高身體各項技能。
週末或者節假日,爸媽要多帶孩子進行戶外活動,沐浴陽光的同時,讓孩子呼吸新鮮空氣;在家裏的時候,也要儘量保證光線充足,必要時增強人工照明。
醫學之父希波克拉底指出:“陽光、空氣、水和運動,是生命和健康的源泉。”好的心情是健康身體的重要保障!
春捂秋凍,這個說法由來已久,很多爸媽都知道。但是天氣一涼,或者碰上陰雨天氣,又免不了着急給孩子增加衣物保暖。
實際上,凍補可增強“冷適應”能力,適當的“冷適應”2-4周,可以使機體充分地調動全身的禦寒能力,增強抗感染能力,使冬天各種疾病的發病率下降。
爸媽擔心孩子着涼感冒很正常,早晚添衣禦寒也是有必要的。需要注意的是,要給孩子一個循序漸進的過程。
天氣狀況良好的時候,不必着急加衣服,孩子多動,本身就產熱多。爸媽只需要在孩子活動出汗之後,注意不要讓孩子一下子冷下來就可以了。一般情況下,都可以避免感冒。
但凍補也是因人而異的,如果孩子抵抗力比較弱,爸媽就要依靠實際情況進行了,不能盲目照本宣科。
秋季過後,便是一年中心腦血管疾病、呼吸系統疾病發病率、病死率最高的冬季。
因此,金秋是“秋補”和“冬防”的最佳窗口,爸媽們千萬不要錯過哦!
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