DHA可以通過吃東西補充嗎 吃什麼油補充DHA最有用
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給孩子補充DHA是很有必要的,但是應該怎麼去補充呢,吃什麼補充DHA呢,給孩子補充DHA用什麼油來補充,本站小編就來說說。
可以!
DHA雖然不能通過人體自身合成的,但可以通過食物攝入吸收。
DHA一個比較重要的來源就是海魚,尤其是深海魚,另外一個就是海藻。
另外,雞蛋、亞麻籽油也含有一定量的DHA,但轉化率低,也就是說,即使吃了,也不會被吸收。
那麼,要吃多少呢,才能滿足人體對DHA的需求。
一般人的話,每週吃2-3餐魚(至少1餐是深海魚),每天一個雞蛋,基本就能滿足人體對DHA的需求了。
但是,經過調查,中國的孕婦羣體以及母乳媽媽羣體,體內的DHA普遍偏低,有可能不能滿足胎寶寶以及出生後寶寶的需求。
但是,同時,又有研究表明,即使孕媽媽和母乳媽媽體內的DHA不足以滿足寶寶跟媽媽的需求,但是,母愛是偉大的,媽媽們的身體寧可自己缺乏,也優先滿足寶寶的需求。
但是,如果孕媽媽或者母乳媽媽不喜歡吃海鮮,對海鮮過敏,或者孕吐非常明顯,那麼還是要酌情補充DHA的。
對於奶粉餵養的寶寶,那就比較好確認了,看看奶粉的成分,DHA的含量,然後算一下,寶寶每天的DHA夠了嗎?
不夠,就要只能補充DHA了。
雖然魚油和魚肝油只是一字之差,但成分卻千差萬別。
我們所說的魚肝油普遍是指“維生素AD”。
而魚油的主要成分主要是DHA和EPA,這纔是寶寶需要補充的DHA。
這裏,小編要跟大家強調一下,補充DHA主要有兩種,一是魚油,而是藻油。
剛纔說過,魚油的成分主要是DHA和EPA,而藻油主要是DHA。
EPA主要的作用是軟化血管,如果大家的寶寶是奶粉餵養,可以仔細比對一下,奶粉的成分表裏是不含EPA的,所以對於成年人,選擇更多的是魚油。
而我們的寶寶補充DHA,則最好選擇藻油。
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