應該什麼時候給孩子吃粗糧 小孩子吃什麼雜糧好

關於小寶寶吃粗糧這個問題，寶媽們總是有很多顧慮：有人說：粗糧比精米、白麪等細糧，含有更多的粗纖維和維生素B，能幫助寶寶腸胃蠕動，防止便祕。但是寶寶牙還沒長齊，能吃嗎?有人說：寶寶的腸胃嬌嫩，粗糧不好消化，寶寶容易腹脹!是不是最好等寶寶3歲以後再吃呢?有人說：粗糧~雖然營養豐富，但是太粗糙，不好嚼，寶寶不愛吃怎麼辦?今天本站的小編就來跟大家聊聊，到底寶寶多大才能吃粗糧，該怎麼吃;最適合小寶寶的粗糧又有哪些吧~

寶寶多大才能吃?

不要一提到粗糧就只想到玉米、燕麥、豆類這些“不好嚼”的食物，其實像輔食中最常見的小米、紫薯、土豆、山藥等，都算是粗糧。所以從寶寶滿6個月添加輔食開始，就可以逐步嘗試着添加了。

寶寶每天能吃多少?

對於每天給寶寶吃多少粗糧，沒有具體的定量。但是美國兒科學會有一個最簡單的估算方法，可以估算出不同年齡段的寶寶，每天需要吃多少膳食纖維，方法如下：

寶寶的年齡+5，比如1歲的寶寶，每天大約需要吃6g左右的膳食纖維。

粗糧雖好，但一定要由少到多的慢慢添加，給寶寶一個適應的過程;如果寶寶的腸胃功能比較弱，粗糧吃多了反而會對腸胃造成負擔，千萬不要每天都給寶寶吃，一週吃兩到三次即可。

粗糧不好消化，該怎麼吃?

雖然寶寶從6個月後就可以適當添加一點粗糧，但2歲內的寶寶消化功能還不完善，如果吃過多的雜糧尤其是整粒的粗糧，會不容易消化;而且粗雜糧含有較多的膳食纖維和植酸，如果攝入過多，可能會干擾鐵、鋅等吸收。

所以，2歲內的寶寶，吃粗糧一定要注意少量，而且不能過於粗糙!

不同月齡的寶寶，怎樣吃粗糧?

滿6個月，這時的寶寶剛添加輔食，適合吃泥糊狀的粗糧，例如土豆泥、山藥泥等;

6-8個月，寶寶剛剛長出幾顆牙齒，也剛學會咀嚼，適合吃粗糧粥(大米多、粗糧少)，像小米粥、雙米粥(大米+小米)、燕麥粥等;

8-12個月，寶寶的咀嚼能力越來越好，可以吃一些蒸煮的比較軟爛的粗糧，寶媽也可以把一些根莖類的粗糧做成手指食物，例如：紅薯、山藥、土豆和紫薯等;

1歲以上，這時的寶寶咀嚼能力已經和成人差不多了，除了可以吃粗糧粥外，還能吃些全麥麪包、豆包和粗糧做的餅、糕點。

最適合小寶寶吃的4種粗糧

小寶寶的消化系統發育還不完善，不是所有的粗糧都適合吃，建議剛開始添加，最好吃這4種粗糧：

小米

小米中富含8種寶寶生長髮育必須的氨基酸，還含有豐富的維生素、鉀和鐵，粗纖維相對較低，口感非常好，你可以做成小米粥、雙米粥等，特別說一下雙米粥很適合寶寶生病的時候喝喲。

玉米

玉米富含的鈣、磷、鐵等元素及蛋白質，纖維素含量是大米的10倍。經常給寶寶吃玉米，不僅可以防止便祕;玉米中的葉黃素對寶寶的視力發育也非常有好處。如果小寶寶的腸胃消化能力較弱，最好把玉米碾成泥，再用過濾篩篩一下玉米皮。

南瓜

南瓜的營養非常豐富，它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素，尤其是南瓜所含的β胡蘿蔔素，人體吸收後會轉化爲維生素A，對寶寶的皮膚和眼睛發育都非常有好好處有。南瓜蒸煮後，口感非常軟糯，做成南瓜泥、南瓜糕、南瓜粥等都很適合寶寶吃。

紫薯

紫薯含有大量的蛋白質、維生素、花青素、鈣，還含有各種礦物質，營養價值很高。它富含的纖維素，能促進腸道蠕動功能，寶寶吃了能有效預防便祕，保持大便暢通。平時給寶寶做成紫薯粥、紫薯米糕、紫薯卷和紫薯饅頭，都非常好吃喲~

學會這兩招，粗糧超好吸收!

粗糧雖然營養價值高，但有些粗糧，像高粱、薏米、玉米等口感的口感不好。今天我就教給大家兩招，讓粗糧既符合寶寶口味，又能提高寶寶對粗糧營養素的吸收率。

第一招：粗細搭配!

中國居民膳食指南中提到：飲食應遵循“食物多樣，穀類爲主，粗細搭配”的原則。在給寶寶添加粗糧時，一定要粗細搭配，最好做到一份粗糧+三到四份細糧，這樣可以保證蛋白質、碳水化合物、多種維生素和礦物質的攝入更均勻，寶寶也更容易消化吸收。

例如你可以做成八寶粥;大米和小米熬成的雙米粥;燕麥雜糧飯;白麪搭配豆麪做的小窩頭;白麪搭配玉米麪蒸的花捲等等，這些都非常適合給不同月齡的寶寶喝。

第二招：粗糧細作

在給寶寶吃粗糧的時候，可以把粗糧磨成粉，添加到其他輔食中，例如：玉米麪發糕，就是在大米粉種加入適量的玉米粉;小米麪豆沙包，就是在麪粉中加入適量的小米麪。

也可以壓成泥、熬成粥，讓粗糧變得可口，這樣既能滿足寶寶的口味，也能讓寶寶吃到粗糧。

粗糧中富含多種維生素和礦物質，不僅能促進腸胃蠕動、預防便祕，還能鍛鍊寶寶的牙齒和口腔發育。

但給寶寶吃的粗糧時，最好不用鹼發酵，這樣可以減少對粗糧中所含B族維生素的破壞。