水果快速減肥餐 3天瘦5斤 正確吃水果越吃越瘦
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在胖女孩的世界裏,減肥的方法千奇百怪,效果卻不見長。不如試一試水果減肥法吧!用水果搭配出來的減肥餐,沒有多餘的熱量還能補充各種維生素,瘦身效果非常可觀哦!
水果減肥餐元素之蘋果
蘋果含有豐富的果膠,這就是爲什麼會有蘋果醋減肥的說法。它能幫助腸胃蠕動,排除體內的毒素,加速新陳代謝,降低熱量的吸收,最有效的預防腿部水腫。
酸奶蘋果沙拉
準備材料:酸奶150ML、蘋果2個、奇異果1個、草莓50G、葡萄50G
製作方法:將蘋果、奇異果、葡萄、草莓處理乾淨,然後分別切成一小塊。然後放入到酸奶中進行攪拌,便做成了酸奶蘋果沙拉了。這樣的水果減肥餐低脂濃稠、味道香濃,促進消化幫助減肥。
涼拌蘋果絲
準備材料:蘋果2個、大頭菜200G、精鹽1茶匙、白糖2茶匙
製作方法:將蘋果洗乾淨切成絲狀,然後撒上鹽醃製約5分鐘左右,然後用冷開水洗淨,瀝乾水分放一邊備用。將大頭菜洗淨用冷開水浸泡,將味道鹽味稀釋,切絲用冷開水泡10分鐘後撈起備用。然後將醃製好的備用蘋果絲倒入大頭菜中,混合拌均勻加入調味料即可食用。
水果減肥餐元素之獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素,是減肥健美的最佳食物。它含有果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,還能去除面部的斑點哦。
蘆薈獼猴桃冰沙
準備材料:獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克
製作方法:挑選熟透的獼猴桃,製成的食物會更加的香甜可口哦。將獼猴桃去皮切塊放入攪拌機加白糖攪碎。然後在加入白開水和純淨水,在攪拌一遍放入密封的容器中。放入冰箱冷凍室凍5小時在攪拌一次,就有果渣的效果。
奇異蛋羹
準備材料:獼猴桃果渣、雞蛋1個、葡萄乾(看個人喜好)、白砂糖少許
製作方法:將雞蛋打散與獼猴桃果渣一起攪拌,最好的比例是1:1。然後將葡萄乾混入到攪拌均勻的果渣蛋液中,放入白砂糖在攪拌,然後蒙上保鮮膜,在保鮮膜上戳幾個小洞,放鍋內蒸熟即可。
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