一週減肥餐吃什麼?水煮雞蛋+蘋果7天瘦10斤
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春季早已到來,夏季還會遠嗎?想要靠食譜瘦身的MM們,今天就爲大家推薦一種神奇的水煮雞蛋蘋果減肥法,營養又瘦身,只要你遵照以下的食譜計劃,幫你見證一週減10斤的奇蹟。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配,不僅營養,還能有效控制食慾,會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一週計劃:
星期一
早餐:一個煮雞蛋,一片烤麪包,一個蘋果,一小杯咖啡(不加糖奶)
午餐:兩個煮雞蛋,一片烤麪包,咖啡(不加奶糖)
晚餐:半個蘋果,100g青菜沙拉,韓國泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐:煮雞蛋一個,烤麪包,蘋果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,植提纖,蘋果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一個,一個蘋果,一杯黑咖啡
午餐:少量的青菜沙拉,西紅柿和蘋果各一個,咖啡
晚餐:兩個水煮雞蛋,100g羊肉,用西紅柿做成沙拉,韓式泡菜
星期四
早餐:水煮雞蛋和蘋果各一個,一小杯不加奶、糖的咖啡
午餐:水果沙拉,西紅柿和蘋果各一個,植提纖消脂
晚餐:水煮雞蛋兩個,奶酪200g,水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐:水煮雞蛋一個,蘋果一個,西紅柿一個
午餐:水煮雞蛋兩個,菠菜一份(少鹽),西紅柿一個
晚餐:海魚200g,蘋果沙拉,一片全麥麪包
星期六
早餐:一個水煮雞蛋、一個蘋果,咖啡
午餐:水果沙拉一份,雞蛋兩隻
晚餐:牛排(減肥也可以吃肉,一週最多吃3次),以西紅柿爲主的沙拉
星期日
早餐:水煮雞蛋和蘋果各一個,小杯咖啡(不加奶糖)
午餐:雞胸肉,西紅柿和蘋果各一個,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,蘋果
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