16款減肥食療助你輕鬆變瘦 告別節食不怕嘴饞
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常常禁不住美味的誘惑,最後導致節食減肥的失敗。很多人都嘗試過最簡單的減肥方法——節食減肥,但我們要知道過度節食會影響身體健康。身體的主要能量來源是飲食,所以說日常吃飯是必須的。下面我們就來介紹16款夏季減肥餐,讓你每天換着花樣吃,輕鬆享瘦。
夏日減肥餐 換着花樣吃輕鬆享瘦
1、蘆筍煎蛋餅
早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片,混入打好的雞蛋液中,加入少許具有平坦小腹效果的奶酪,蘆筍含有益生菌,能夠幫助保持你的消化道健康。
2、鱷梨木瓜沙拉
吃木瓜能夠幫助消化,減輕和防止便祕、消化不良症狀,因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨,撒上少許辣椒醬,就是一道完美的可以幫助啓動新陳代謝的美食啦。
3、羽衣甘藍豆芽沙拉
深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素,幫助身體排毒與鹼化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工,直接切碎後混合羽衣甘藍以及豆芽即可。
4、烤甜菜
甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物,纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶,幫助人體清除其他有毒物質,有時候簡單的反而是最好的,而烤甜菜則是最簡單的方法。
5、藍莓木瓜凍酸奶
將木瓜切碎,取少許希臘酸奶,一層酸奶鋪上一層藍莓一層木瓜即可,木瓜藍莓凍酸奶富含蛋白質,纖維和抗氧化劑。
6、胡蘿蔔薑湯
胡蘿蔔薑湯富含維生素、錳等,能夠幫助消化,胡蘿蔔薑湯沒有任何膽固醇,是最美味的食物。
7、醃蘑菇和蘆筍沙拉
最適合素食主義者和無麩質類飲食的人,將烤過的蘑菇和蘆筍切碎,加入豆腐和烤過的雞肉,就成爲一道美味的食物。
8、木瓜甜甜圈
選擇木瓜甜甜圈吧!扔掉那些草莓醬或者巧克力醬,將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁製成的甜甜圈醬吧!絕對適合正在減肥的你!
9、蘋果和捲心菜沙拉
蘋果和捲心菜,富含纖維素,有助於消化,加入茴香後味道更新鮮,而且捲心菜富含鉀離子,能夠讓這款沙拉有排毒的效果。
10、菠蘿藜麥飯
鳳梨富含菠蘿蛋白酶,它有助於幫助消除脹氣的分解蛋白質的產生,幫助消化,加入藜麥後,則可增加飽腹感。
11、無烤乾果餅乾
想要一個能夠排出體內毒素的甜食?加入少許藜麥、乾果,混合少許低糖糖漿,之後晾乾即可。
12、青木瓜沙拉
去任何泰國餐廳,你就會看到菜單上的青木瓜沙拉,這個沙拉爽口脆嫩,鮮香,不會讓你覺得小腹贅肉橫生或者便祕,你也可加入新鮮的芒果和木瓜。
13、蔬菜藜麥飯
作爲蘆筍湯的最佳伴侶,蔬菜藜麥飯內加入羽衣甘藍、西蘭花以及新鮮的穀物以及足夠的味道,能夠讓你的味蕾得到滿足!
14、蘆筍蠶豆玉米粥
蘆筍、玉米以及少許蠶豆,試試看給自己一個具有豐富蛋白質、纖維素的食物吧!能夠讓你感到有飽腹感,也不會讓你的小肚子鼓起來!
15、櫻桃燕麥點
櫻桃除了具有抗炎症、抗氧化劑豐富的效果以外,還能減少尿酸,降低膽固醇水平,櫻桃同時還能夠幫助緩解肌肉痠痛和關節疼痛,不如自制一些新鮮的櫻桃燕麥點心吧!
16、蘆筍熱濃湯
晚餐的時候,一定要給自己一個暖和的湯品!清爽的蘆筍、土豆加入少許新鮮的椰奶,一餐美味的濃湯就這樣出爐啦!蘆筍能夠幫助清除體內毒素,例如煙霧和除草劑。
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