孩子近視吃什麼食物好 孩子吃哪些食物可以預防近視
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如今已經步入了網絡時代,孩子接觸電子屏幕的機會越來越多,手機、平板電腦、筆記本,父母難免會擔心孩子加深近視。那麼有哪些食物可以預防近視呢?孩子近視後吃哪些食物比較好。
1、蛋白質。眼睛上的鞏膜組織需要有足夠的蛋白質補充,才能夠健康的成長,帶來一定的堅韌性從而提高眼睛的抵抗力,幫助改善改善視力方面的問題。因此蛋白質豐富的食物要給孩子多吃,比如雞蛋、牛奶、豆製品等。同時記得孩子如有挑食的問題,要能及時的幫助其糾正。
2、鈣質與磷質。這也是鞏膜組織中發育需要的物質,而含鈣質與磷質豐富的食物包括有蛋、螃蟹、魚、肉、蛤蜊、蔬菜、豆類產品、豆類產品等。
3、補充維生素類。不管是維生素A、B1、B2、D、C及E等元素都是眼睛上需要的營養物質,它們可以幫助眼睛預防夜盲症或是其他方面的疾病問題,還能讓眼睛更加健康等。
4、補充鋅與鉻。它們對於眼肉組織的成長也起着至關重要的作用,而近視眼患者的身體檢查報告中,都會有缺鋅與鉻的提示。含量豐富有海帶、酵母、燕麥粉、肉類、牡蠣、黃豆、肝類等食物。
1、含鈣食物:蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
2、含維生素A的食物:豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
3、含核黃素的食物:牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
4、含鉻的食物:糙米、玉米、紅糖等,此外瘦肉、魚、蛋類及蘿蔔、豆角中也有一定含量。
5、含維生素C、B的食物:鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
6、鹼性食物:柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
7、含咖啡因的食物:茶葉、咖啡和巧克力等。
8、含鋅的食物:牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
菠菜營養元素十分豐富。菠菜護眼主要因爲葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。
胡蘿蔔有很高的保健功效,可降脂、降糖、降血壓,是高血壓、冠心病、糖尿病的食療佳品。其中的β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化作用,能強化人體免疫系統,增強抵抗力,延緩衰老。β-胡蘿蔔素以及胡蘿蔔中的木質素等,均可減少和防止癌症的發生。常食胡蘿蔔還可保護皮膚黏膜,保持肌膚溼潤細嫩,防止皮膚乾燥,養顏美容。
藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素,其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在衆水果中比重是非常的高,還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素,藍莓中這些富含的營養元素都高於其他水果富含的營養。藍莓中還包含着豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素,這些礦物元素的存在比例明顯高於其他水果。所以藍莓是一種高營養的水果。
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維C的作用,烹煮過程中不易破壞。
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