吃什麼能提高嬰兒的抵抗力?多吃可以使寶寶更強壯
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體質差的嬰兒非常擔心母親,隔三差五感冒生病,營養不良和食慾不足等影響孩子的健康成長,實際上父母可以通過飲食烹飪孩子,改善體質,提高嬰兒的免疫力和抵抗力。
吃什麼能提高嬰兒的抵抗力?
1、增加蛋白質、鋅的攝入
蛋白質是提供身體功能的原料,需要改善體質,補充蛋白質。蛋白質佔我們人體所有重量的20%左右,嬰兒在生長髮育期間,蛋白質是必不可少的,生活中富含蛋白質的食物主要包括蛋、魚、蝦、牛肉、牛奶等。適當的補鋅也能提高嬰兒的免疫力。只有身體得到足夠的鋅,才能促進免疫細胞的功能,動物的肝臟、芝麻、核桃、花生、牛奶等含有大量的鋅。
2、多補充鐵和維生素c
補充鐵質有利於提高淋巴細胞的功能,具有補血補氣的功效,提高身體免疫力,富含鐵元素的食物包括奶類、菠菜、蛋類、肉類等。補充含有維生素c的食物,可以增加吞噬細菌細胞的數量,並且能夠建立膠原組織促進傷口快速痊癒,獼猴桃、柑橘、土豆、芹菜、西紅柿裏面含有豐富的維生素c。
3、牛奶
牛奶中不僅含有豐富的蛋白質和鈣,還含有脂肪和乳糖,還含有人體所需的維生素、氨基酸,牛奶中含有的鎂是活性物質,有助於去除體內的有害物質,提高身體的抵抗力和免疫力
4、適當的吃鵪鶉蛋和山藥
鵪鶉蛋裏面含有優質蛋白質、鈣、磷、鐵等,具有強身健腦,補益氣血的功效,特別適合於因爲營養不良,體質差的孩子食用。山藥具有健脾補肺、養強效果,含維生素有助於提高抵抗力。
溫馨提示
平時注意寶寶合理飲食,避免挑食和偏食,帶着孩子多參加戶外活動,多曬太陽能夠促進維生素d的吸收,補充鈣劑,有利於骨骼的生長,可以選擇跳繩、跑步等運動方法,加快身體的新陳代謝,促進血液循環,提高機能素質,預防佝僂病的發生,孩子多喝水有利於排出身體的毒素,要孩子養成良好的生活習慣。
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