孕婦如何吃才能防貧血？孕婦防貧血的小妙招

通常，女性生理上患缺鐵性貧血的概率比男性多，特別是懷孕期間，如果不注意攝取含鐵的食物，懷孕反應等容易生病。對於期待健康嬰兒的準媽媽來說，這是不容忽視的。因爲妊娠期貧血不僅使準媽媽們頭暈，容易疲勞，臉色蒼白，指甲和眼底血色不足等不良情況，更重要的是影響胎兒腦細胞的發育，降低嬰兒將來的學習能力。

如果與嬰兒未來的健康有關，所有準媽媽都會精神緊張吧不過我們只需要重視問題，不需要慌張。因爲我們有和準媽媽分享的妙計。

首先，注意均衡飲食，加大動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等含有水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、柑橘、蘿蔔、芹菜、桃子等。平日有選食習慣和腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等慢性病，缺鐵的概率很高。因此，可以改變選擇食物的習慣，除了攝取含鐵高的食物外，還需要吃其他食物。可以少吃多餐，慢慢咀嚼，促進營養吸收。

其次，在醫生的指示下服用鐵劑。最好別自作主張胡亂給自己買補鐵的藥品，凡事過猶不及。

最後，與準媽媽們分享妊娠期預防和治療貧血的食譜，每天可以做同樣的食譜，滋養自己的味蕾。心情好，身體好，比什麼都重要!

八味養血粥

材料:糯米200克、薏苡50克、紅豆30克、棗20張、蓮子20克、糯米20克、生山藥30克、白扁豆15克

做法:薏苡仁、紅豆、糯米、白扁豆在鍋裏煮最好把去皮的生山藥切成小塊，加入上述原料一起煮，以熟爛爲度。

小建議:每天早晚吃，連續20天療程。