什麼食物適合中學生補腦吃? 中學生補腦應該注意什麼?
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中學生補腦要吃些什麼好呢?中學生每天的學業壓力很大,長時間的用腦應該吃些什麼好呢?中學生補腦應該要從日常的飲食做起。在這裏,爲父母提出主意,介紹中學生應該吃什麼,快點看看吧。
中學生補腦的食物
香蕉。磷被稱爲智慧鹽,香蕉含磷。香蕉是色氨酸和維生素B6的優良來源,含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,中等香蕉含有451毫克鉀。吃香蕉能使大腦變得健康。香蕉營養豐富,但香蕉的卡路里很低,所以不必害怕吃得太多胖。
海帶。海帶含碘豐富,有助於血管污染和維持身體酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
南瓜。南瓜不僅含有豐富的維生素a,還有優秀的益腦要素-p-胡蘿蔔要素。南瓜吃起來又甜又平,可以醒腦,改善神經衰弱、心神不寧的症狀,每天吃一次對補腦有效果。
核桃。核桃補腦,這是總所皆知的,核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
鵪鶉蛋。鵪鶉蛋可以說是最好的補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量與雞蛋相當,但含有的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋的足高3~4倍,這兩種物質是高級神經活動不可或缺的營養,常吃,健腦、補腦的效果特別好。鵪鶉蛋大學入學考試補腦效果好,鵪鶉蛋中維生素d含量高是其他鳥類雞蛋無法比擬的。
接下來,推薦補充大腦的食譜。
中學生補腦食譜
材料:核桃(幹)50克,香椿苗100克,食鹽1/2茶匙,米醋1/2茶匙,香油1茶匙
製作方法:核桃仁用水浸泡30分鐘,撕掉核桃仁外皮,香椿苗根洗淨,用淡鹽水浸泡香椿苗、核桃仁拌涼菜用的材料可以用淡鹽水浸泡,有效去除材料中的有害物質,有利於健康。
中學生補腦,試試以上食物吧。
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