腎臟不好如何科學補腎 應該多吃什麼食物
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中國人愛“補腎”,很多人不管虛不虛,先補了再說,科學的補腎纔能有益於身體健康,腎臟屬於人體的重要器官,腎臟不好如何科學補腎?吃什麼?下面帶來介紹。
牢記3做
01、及時排尿
對於懂得養護腎臟的人來說,會堅持在每天早上起牀之後及時排尿,這是養護腎臟有效的方法。很多人剛起牀的時候就有明顯的尿意,但是着急做其他事情,先刷牙而沒有及時排尿。這些行爲可能會讓腎臟受到損傷,不利於腎臟的養護。在長期憋尿的情況下,腎臟對尿液中有害物質進行重吸收,這樣就無法維持腎氣充足,腎臟健康狀態。
02、每天揉耳
腎功能也是比較的好的但是隨着年齡的增長,腎功能也是正在慢慢地下降,如果說我們每天早上起牀後,可以做一下耳廓,耳垂,耳部等部位的運動的話,是可以有效的起到保護腎臟的作用的,建議每天早上起牀之後做5分鐘左右的耳部運動。
03、堅持鍛鍊
想要提高腎臟功能,關鍵是運動量要充足,通過堅持鍛鍊身體的方式能夠讓腎臟越來越好。很多人長時間缺乏運動,運動量過少會因爲循環受阻,提供給腎臟的營養物質量減少而降低腎臟功能。
牢記四不做
01、不飲酒
長期大量飲酒會導致肝功能下降,無法完成全面的排毒工作,而作爲排毒環節的腎臟也會受到影響。同時,酒精還會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,刺激血壓升高、腎臟也因此受到損傷。
02、不熬夜
長期的熬夜,傷最深的就是肝和腎,不要不以爲然,長期的熬夜讓腎臟得不到休息,導致腎氣虧損。這件事很多人都會犯,如果有的話,應該要調整好自己的作息時間了。
03、不久坐
很多上班族早已習慣了久坐,每天一到辦公室就開始了長達好幾個小時的久坐,這種習慣不僅容易影響下肢的血液循環,降低新陳代謝,還會造成膀胱壓迫,影響尿液排泄,最終給腎臟帶來壓力,導致毒素淤積。
04、睡前不吃甜食
臨睡前,有許多人習慣吃一些宵夜“墊墊胃”,好讓胃舒適地度過夜晚,但是在睡前攝入的糖分過多,會增加腎臟的負擔,損傷腎臟,甚至會導致一些代謝性疾病的高發,所以在日常生活中應注意,減少或儘量避免在睡前攝入過多糖分。
養腎多補充“黑白食物”
一些黑色的食物對腎臟很有益。研究表明,黑色食品中含有豐富的營養物質,包括維生素、礦物質和黑色素類物質,對腎臟健康有益處。 從中醫五色和五臟對應來看,腎臟和黑色對應,常吃黑色食物也有補益腎臟的效果。 此外,還有一種白色食物對腎臟也有不少好處,希望大家按需食用!
黑米——滋陰補腎
小小的黑米,富有高營養。它被稱爲“長壽米”,含有較高的氨基酸及微量元素。
《本草綱目》記載,黑米具有“滋陰補腎、健脾暖肝、明眼活血、開胃益中”之功效。 而現代醫學研究已證明,黑米的確是一種理想的天然滋補佳品。在煮粥或煲飯時,加點黑米,男女老少皆宜。
黑豆——潤腎燥、止盜汗
男女都應該適當補充黑豆,不僅能給予人體各種營養素,還對腎有好處。 中醫有“黑色入腎”的說法,經常食用黑豆,潤腎燥、止盜汗,可改善小便頻數、夜尿增多的症狀。 不過,黑豆不宜多吃,否則會出現腹脹的症狀,尤其是腸胃不好、易胃脹的人。
白果——養腎補氣
白果營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。 中醫認爲白果性溫味甘、微苦,具有生津止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載,白果可以補氣養心、益腎滋陰。 但是,白果含有微量毒性,不能過量食用,尤其是孕婦、兒童、過敏者最好別吃。
以上就是全部內容。
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