冬天皮膚乾燥吃什麼?三種蔬菜是補水的最佳選擇
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冬天的步伐悄悄來了,伴隨着各種各樣的皮膚乾燥。對於愛美的女性來說,乾燥無光的皮膚怎麼能忍受呢?那麼,在這個冬天,皮膚乾燥的姑娘們應該吃什麼來調理呢?其實,蘿蔔、白菜和豆芽是補水的最佳選擇。
3種蔬菜是冬天補水的最佳選擇
1、蘿蔔
蘿蔔俗語說冬天吃蘿蔔夏天吃薑,蘿蔔含水量達到93.4%,是冬天補水的優先事項。蘿蔔生吃促進消化。辣的成分促進胃液分泌,調整胃腸功能,具有強烈的消炎作用。熟食可以補氣,特別是和豬肉、羊肉等一起燉,效果更好。此外,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2、白菜
白菜冬季蔬菜水果種類少,爲了保證維生素c的攝取,自然會給予白菜。白菜中維生素c的含量達到30mg-40mg/100g,同類蔬菜中含量高。維生素c具有美容護膚的效果,白菜含水量高,白菜是冬天必備的蔬菜。
3、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美,是滋潤乾燥、清熱解毒的好選擇。與原豆相比,綠豆芽的維生素含量增加,礦物質利用率提高,蛋白質和多糖容易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽的含水量也很高,可以補充水分。
除了以上3種補水蔬菜外,還推薦3種可以緩解皮膚乾燥的食療方法。
3種食療方緩解皮膚乾燥
1、白木耳棗湯:棗營養豐富,維生素含量比蘋果高20倍。白木耳含有膠原,能增強皮膚彈性,皮下組織豐滿,使皮膚柔軟光滑。
2、棗冬燉豬腳:棗補血潤膚冬青活血祛瘀豬腳富含膠原蛋白,可使皮膚柔軟。
3、麥冬菊茶:麥冬10克,杭白菊5克,用熱水提取即可。麥冬滋陰潤膚杭白菊疏風平肝,清熱止癢。
另外,如果長期皮膚乾燥,出現裂紋和脫皮現象,可以在醫生的指導下服用四物湯、當歸飲料等中藥湯,外用可以在乾燥部塗維生素e奶油、尿素奶油、凡士林、橄欖油等,當歸50克,生地50克,何首烏50克,煮沸後晾乾,浸泡手腳乾燥部,浸泡30分鐘,每天1次,浸泡後不需要用清水清洗,塗上保溼奶油。
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