懷孕準備期間可以吃堅果嗎?孕期吃堅果有什麼作用?
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
懷孕準備期間可以吃堅果嗎
懷孕準備期間可以吃堅果,多吃堅果可以美化皮膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等優點,但凡事都有度,不要貪婪,不要因營養過剩而發胖。補充微量元素。核桃、瓜子、花生等堅果含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等,對人體有益,可以補充大腦所需要的營養。堅果又稱殼果,多爲植物種子子子葉或胚乳,營養價值高。
美國《時代》雜誌曾評選它爲現代人的10大營養食品之一。堅果一般分兩類:一是樹堅果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。從中國食物成分表可知,堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。另外,其中還含有單、多不飽和脂肪酸,包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。
堅果對人體健康的好處主要表現在
1、清除自由基的自由基非常活躍,與人體內的細胞組織和DNA反應,產生毒性和損傷作用。研究表明,一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力,其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2、降低女性發生2型糖尿病的危險美國哈佛大學公共衛生學院營養系研究人員對11個國家的8.4萬名34~59歲的女性進行了16年的跟蹤調查,結果顯示多食堅果可以顯着降低2型糖尿病的危險。他們認爲堅果中含有豐富的不飽和脂肪和其他營養物質,這些營養物質有助於改善血糖值和胰島素的平衡。
孕婦可以每日吃堅果嗎
備孕吃堅果吃多少
孕婦吃堅果的作用是什麼?孕婦吃堅果對胎兒有什麼好處?
備孕時吃什麼堅果最好
備孕不能吃什麼堅果
孕婦可以吃哪些堅果
月經期間能吃堅果嗎
懷孕吃什麼堅果好
懷孕吃什麼堅果好 懷孕後可以吃哪些堅果
備孕吃堅果的好處
備孕吃哪些堅果
孕期爲什麼要多吃堅果
吃堅果會長胖嗎 減脂期間堅果怎樣吃
孕婦可以吃哪些堅果
寶寶幾歲可以吃堅果 寶寶吃堅果的時間
經期能吃堅果嗎
孕婦可以吃堅果嗎
懷孕初期吃什麼堅果比較好
哺乳期可不可以吃堅果
懷孕吃什麼堅果最好
備孕媽媽吃什堅果
懷孕初期能不能吃堅果
孕期多吃4種堅果讓寶寶更聰明 哪些堅果孕期可以多吃
懷孕初期吃什麼堅果最好的
堅果的作用是什麼?吃堅果的長壽妙計
孕期糖尿病能吃堅果嗎
懷孕可以吃杏仁堅果嗎
懷孕吃什麼堅果好?
懷孕期間可以吃的堅果有哪些
減肥期間可以吃藕粉堅果羹嗎