孕婦可以吃堅果嗎
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堅果是我們生活中常見且經常會吃的一種食物,營養很豐富,受到許多人的喜愛,只是對於孕婦來說,在飲食上需要注意的事項比普通人要多得多,因此,不論是哪種食物都需要謹慎進食,那麼,孕婦可以吃堅果?
孕婦能吃堅果,目前比較適合孕婦進食的堅果有:核桃、開心果以及碧根果等,進食之後可以補充體內的不飽和脂肪酸等營養成分,從而促進胎兒的發育,並且可以增強體質。
在妊娠期建議孕婦的膳食營養結構要儘量均衡,要有足夠的碳水化合物攝入,要佔到孕婦膳食飲食的50%-60%,同時也要有足夠的優質蛋白質攝入以及足夠的脂肪,同時還要有很好的膳食纖維補充。
堅果含有蛋白質和脂肪,這種食物是孕期可以吃的,但是堅果裏面都含有大量油脂的成分,因此不要過多食用堅果,每天可以吃一小把,種類上面可以有所不同,在補充營養的基礎上又不會造成孕婦的體重增加過快和巨大兒。孕婦平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,最好吃應季的。平時飲食要做到多樣化,這樣纔有利於營養均衡。
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