多喝水還會損害腎臟嗎 推薦5個最適合飲水的時間段
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水是生命之源,水對於維持人體正常生理活動有着重要意義,尤其是對腎臟功能來說,喝水不足會損害腎臟的正常功能,但不少人會有疑問:那喝水喝得多了,是不是也會損害腎臟呢?其實在現代醫學上已經已經證明了,多喝水對於人體不僅無害,而且還有益於人體的腎臟健康。
多喝水對腎臟功能有很大的幫助
1、多喝水可以加強排毒:腎臟是人體最重要的調節水分代謝的器官,對於稀釋尿液和壓縮尿液都有着很重要的作用,多喝水可以增加尿液的稀釋程度和尿液的量,從而增加排尿次數,讓體內的有害物質排出得更多,減少人體的患病的概率和身體的負擔。
2、多喝水可以降低患腎結石的可能性:現代醫學認爲患上腎結石是與人體代謝功能、飲食、生活習慣等有關,同時還與人體缺水有關。一方面,食物中的鈣物質沒有足夠的水分來稀釋、分解、排送,很容易就在腎臟裏堆積,久而久之得不到排泄的鈣質就會形成結石;另一方面,補充的水分不夠,會導致排尿的次數和量都減少,腎臟中的尿酸濃度也會隨之增高,造成鈣物質在內部沉澱,形成腎結石。
喝水不單單要多喝,喝的時間也是非常重要的,喝水的時間不恰當甚至會破壞腎臟功能,喝水要在什麼時候喝纔有益於腎臟健康呢?
這些時間段喝水對腎臟最好
1、一般來說,每一天的第一杯水都是在早上起牀之後,洗漱完畢就可以喝了,這個時候人體經過一夜的睡眠,腎臟內的毒素還沒來得及排出,第一杯水可以幫助人體稀釋腎臟內的毒素以及排出有害物質。
2、工作或者學習一段時間後,也要喝杯水解解乏。人體在緊張的學習和工作狀態下,水分的消耗是很大的,這個時候喝杯水,不僅能補充水分,緩解腎臟的壓力,還能消除精神上的疲勞。
3、午飯後半小時也可以喝杯水,人體在進食之後,消化系統工作效率加快,這時候喝水有助於人體消化食物,還能幫助腎臟排出食物消化後的廢物。
4、睡前喝杯水有助於睡眠質量,由於在睡覺的時候,我們的腎臟還是在工作中,睡前喝一杯水,可以幫助腎臟在我們睡覺時更好的工作,保證了腎臟不會因爲缺水而減低工作效率,降低患上腎臟病的風險。
5、此外,由於生病的病人,例如感冒、發燒等病人,由於體內缺失大量水分而出現脫水現象,所以這類人羣更要大量補充水分,對於緩解病情,減輕腎臟壓力都是很有幫助的。
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