水喝太多時身體會發生什麼 每天喝水超過多少會中毒
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喝水是有度的,喝太多和太少都對身體有一定影響,喝水太少會缺失水分,喝太多有可能會中毒,水喝太多時身體會發生什麼?每天喝水超過多少會中毒?下面本站小編就帶來介紹。
喝太多的水,如果一個腎功能正常的話,那些水很快就經過腎臟排出體外,而不會發生水中毒的現象,如果短時間內禁食喝大量的水,那麼會導致血液稀釋也會導致血液中的電解質紊亂。
如果腎臟還沒來得及排水的話,會引起水中毒的現象。但是正常的情況下,一個人不可能短時間內大量的飲水。這是不現實的,指不過某些患者腎臟排水的功能本來就不好,或者有慢性的腎功能不全,而且短時間又喝了比常人稍微多一點的水就出現水中毒的現象……
如果在短時間喝到幾千或上萬毫升的水會咋樣?
這樣可能導致水中毒,引發低血鈉症。
正常血鈉濃度爲135-145 mEq/L,輕微低血鈉症(血鈉濃度小於135mEq/L)可能沒有症狀,也可能出現頭痛、注意力不集中;嚴重低血鈉症(血鈉濃度小於120mEq/L)可能出現嘔吐、躁鬱不安、嗜睡,甚至抽搐、休克,有致命危險。
還有就是一般人如果不是有特殊情況,是不會以爲喝太多水對身體造成傷害。
當然這是對健康人來說,如果腎功能不好,心臟不好,代謝功能不好容易水腫的朋友,就要和醫生溝通一下。
補水重點在於一整天的水分攝取是否充足,而且要分批喝、不要一次灌完。
水中毒又叫高容量性低鈉血癥。我們的腎臟每小時只能過濾處理800-1000毫升的水,超過腎臟負荷的部分最終會進入細胞內,這會導致細胞內水腫。水中毒後可能會引起頭暈、犯困、噁心或者格外疲憊的反應。
世衛組織專家布魯斯·戈登稱,每日飲用超過4升水可能會引起中毒,引起大腦功能受損甚至死亡。研究還指出那些馬拉松以及長跑運動員,由於短時間內攝入大量水更容易易患水中毒。
正常人每日攝入水量需要根據身體活動水平與氣候,建議男性不宜超過3.7升,而女性不宜超過2.7升。
每個人的體質不同情況不同,也不是每個人每天喝水的量都是一樣的。正常來講,每天喝水儘量不要低於2000毫升,少量多次!當然水分不是隻靠喝水才能補充,食物也算水分的來源~
全天總飲水量控制在2000毫升左右,避免一天飲水超過4升,能夠有效地避免水中毒的出現。而每次喝水應該是緩慢適量的攝入水分,大約每次飲水100毫升-200毫升左右比較合適。少量多次地喝水對人體內的代謝循環更有好處,也能避免增加腎臟負擔。
避免在口渴時大量補水。很多人工作學習時忘記了喝水,等到覺得渴了才喝很多的水。但出現口渴的感覺說明身體已經嚴重缺水,一次性補充大量的水分,很可能增加腸胃不適,更容易出現噁心嘔吐等不適症狀,先少量補水,然後縮短補水的時間間隔,補充流失的水分。
喝水應該儘量選擇白開水,避免飲用濃茶、冰水或者碳酸飲料等。這些飲料中雖然也有比較多的水分,但並不能被人體直接吸收,相比之下白開水是被腸胃吸收較快的,不需要過多的消化,能夠滿足人體補水的需求。而濃茶、碳酸飲料等還可能導致人體攝入過多的糖分,影響尿酸代謝,增加腎臟負擔,反而對身體不利。
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