水喝多越多越好嗎 什麼時候多喝水是真的好
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我們經常講喝水的重要性,但這也不意味着喝水越多越好,還是要根據個人的實際情況,但有些情況下多喝水對身體有好處,那麼,什麼時候多喝水是真的好?下面本站小編就來說說。
其實,水並非喝得越多越好,爲了避免運動時失水過多,人體會抑制尿意並減少尿量,如果過量飲水,反而會使水分在體內大量積蓄,無法排出,進而出現水中毒的情況,輕則頭痛水腫,重則危及生命。(大家看到這裏別太慌張,這只是一種可能性,大多數人是達不到這一步的,因爲,在那之前,你會先覺得撐。)
另外,需要注意的是,如果有水腫、心衰、腎衰等情況,需要在醫生指導下飲水。
根據自身情況適當攝入水分纔是最合理的,不過,有些時候,多喝水的確有利於緩解身體不適。
輕微的尿路感染可以通過多喝水、多排尿自愈,及時補充及時釋放,可以沖走那些愛搞事情的「不法分子」;多喝水還可以預防泌尿繫結石的產生,當然,僅靠多喝水是不夠的,還得注意各方面的生活習慣。
吃了太乾太鹹的食物,比如瓜子、餅乾等,會導致局部高滲透壓脫水,引發炎症,多喝水可以緩解這種口乾舌燥的情況。(曾看到有人說,吃完瓜子,必須用瓜子皮煮水喝纔不會口乾舌燥。哎,瓜子皮煮水不還是水嗎?我也是不知道說啥了……)
痛經的時候,多喝水(主要是熱水)也有利於緩解不適。看了這麼多科普文,大家肯定都知道引起原發性痛經的是前列腺素,熱水可以促進盆腹腔的血液循環,讓更多的前列腺素趕緊捲鋪蓋走人,從而緩解痛經的情況。
不過,熱水緩解痛經的作用還是十分有限,情況嚴重時,建議姑娘們服用解熱鎮痛藥。
一天的喝水量不可能有一定的定量,這還是與氣候、工作、環境、和我們人體的內存鹹度有一定的關係,與人的體質年齡不同都有一定的關係!
我們生病的時候也需要多喝水,比如感冒發熱的時候多喝水有助於降低自身的體溫,泌尿系統結石多喝水有助於排石,高尿酸血癥或者是痛風多喝水有助於降低自身的血尿酸,糖尿病多喝水有助於降低自身的血糖。
喝水的時候需要記住這三個原則,主動地喝水,不要等到口渴了之後再喝,少量多次,早晨起來喝上一杯,可以補充身體夜間所消耗的水分,降低身體血液的黏稠度,餐前喝一杯有助於刺激身體消化液分泌。
促進自身的食慾,工作歇息之間喝一杯有助於緩解自己的工作壓力,睡前喝一杯有助於降低夜間身體的血黏度。
我國營養膳食指南之中推薦飲用白開水,白開水是自來水燒開的水,不僅僅殺滅了各種的微生物,而且水中可揮發的化學物質的揮發,礦物質沉澱下來,經濟、安全、純淨是白開水最大的特點。
1、勞動強度高天熱:我們人體的排量比較的大,水的吸入也比較的大,天熱出汗率也比較的高,水的吸入量也大!而且鹽份排出量也比較的大,而且水越喝覺得越乾渴,這個時候還選喲補充鹽水,其中也包括運動強度同樣有關。
2、人的體質有關:有的人同樣的工作和付出,他不太會出汗,也不太喝水這是爲什麼哪?這與人的心藏和控水能力有一定的關係,特別是老年人控水率低而多喝水和排尿。
3、與空氣的溼度有一定的關係:空氣的溼度高人吸收的水分也比較的多,水的需求量也就少了很多。
4、與人體內鹹度有一定的關係:你吃的鹹,身體血液的濃度也就越高,所以你要多喝水和排尿量就要大了很多。
所以說我們每個人的體質確定我們人體的水分儲量纔是關健,其它的與條件的發生,與人的吸收與排量產生了一定的變化。
所以一天的水需要多少的水,與我們身體的條件反射和發出的信號從而決定的,而並不是死規定,一般情況之下人可以有意識的多喝一點水,來稀釋身體血液的濃度和體內的鹽分,還是非常有必要的!
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