失眠的食療方法
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失眠的食療方法有以下五種,第一個是煮小米粥,小米具有安神的作用;第二個是粳米和大棗煮粥,又補氣血又安神;第三個是喝蓮子湯,蓮子具有助眠的功效;第四個是桑椹煎水,桑椹寧心和補氣血;第五個是煮百合粥,能夠消除煩躁和安神,這五種食物都是可以緩解失眠的。
失眠的人,往往感覺自己身體特別累,但是卻怎麼也睡不着,所以感覺特別痛苦。這樣長期下去,對人的工作和學習都有影響,還會因爲休息不好,而導致免疫力低下,從而引發各種疾病,所以應該調理一下,接下來就介紹一下失眠最好的食療方法。
1、煮小米喝
準備適量的小米,加水用小火煮粥來喝,晚飯時喝或者睡前喝都可以,小米有健脾、安神的功效,具有讓人安眠的效果。
2、粳米和紅棗煮粥
可以準備60克粳米,15枚左右大棗熬粥來喝,大棗裏邊含有豐富的維生素,有機酸,磷,鐵等。有秀好的安神功效,也非常適合老年人服用。或是準備60克粳米煮粥,等粥快熟的時候,再加入1杯新鮮的牛奶就可以了。
因爲大腦中的血清素,可以對大腦的思維活動,有抑制作用,而血清素減少,就會讓人睡不着,所以要補充一種血清素的原料,而牛奶粥就有這樣的效果。
3、蓮子湯
可以準備30克蓮子加水熬湯,好了以後再加一點食鹽。蓮子有非常有的助眠功效。對於因於煩躁而失眠的人效果非常好。
4、桑椹煎水喝
可以準備50克桑椹,每天晚上加水煎服。桑椹裏面含有果糖,以及多種維生素等營養,寧心和補血的功效非常好,這種食療法對於因爲用腦過度,而失眠的人很管用。
5、煮百合粥
還有可以煮一些百合粥來治療失眠,方法就是準備100克百合,適量的白糖,把百合加100毫升水煮好以後,再加一點白糖。百合應該煮得爛一點,睡覺以前趁着溫熱吃掉。具有消除煩躁、安神的效果。
失眠的朋友們可以把家中佈置得舒適一些,這樣也有助眠的作用。牀不要太硬也不要太軟,而是要軟硬適中。枕頭的高低,也要合適;睡覺以前不要想東西,看的電視書籍也要選輕鬆的,避免焦慮的情緒刺激大腦以至於睡不着覺。
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