久坐不動有了大腹便便怎麼辦?5招教你輕鬆瘦肚子
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
人到了中年,大腹大便,大大降低了男性的形象,嚴重威脅了男性的健康。我們知道腰越粗壽命越短,腰會影響我們的健康。那麼,男性大腹便的原因是什麼呢?讓我們來談談大腹便的原因。
哪些原因導致了男人的大腹便便
久坐不動:澳大利亞專家研究發現,男性坐着的時間與超重、肥胖的密切關係,大大高於女性。男性坐着辦公的時間越長,身體超重的可能性就越大,辦公室工作已成爲導致肥胖的一個因素。越來越多的車代步,運動不足,男性中段也越來越大。
飲用啤酒:很多男性喜歡啤酒,吃飯時的地位和湯相比不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量,這麼多卡路里進入體內的話,就會毫不猶豫地流入身體的中段。另外,有啤酒肚的男性也是糖尿病、高血壓、大腸癌的高危人羣。
睡眠不足:睡眠不足會降低調節身體脂肪的蛋白質-瘦蛋白質的水平,提高飢餓荷爾蒙的水平,提高飢餓感,必須吃。65%的熱量會在我們的身體休息時消耗掉。最好每天睡7~8個小時,如果能每晚在同一時間上牀,早晨在相似的時間醒來,就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。
怎樣才能瘦肚子?
1、粗鹽減肥法
粗鹽有出汗的作用,可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,軟化污垢,補充鹽分和礦物質,使皮膚細膩緊張。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽,加一點熱水混合成糊狀,塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的皮膚敏感,請記住用比較細的沐浴鹽。
2、進行有效的鍛鍊
爲了減少腹部,採用無限制的減肥、包裹腹部的方法,不僅不能達到強健腹部肌肉的作用,還會影響健康。多參加跑步、爬山、騎自行車、游泳、打球等運動,可以減少腹部脂肪。
3、做家務收腹法
你本來可能有點懶,從今天開始做勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要的法則:避免輕量。例如,清掃時不要使用吸塵器。使用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量的溫度高的中午選擇洗衣服和熨燙的話,會出很多汗。餓了就給自己做精緻的瘦身午飯,廚師一般不想吃自己做的飯,正好控制食量。
4、適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以7分飽爲度,促進體內脂肪消耗。
5、多做腹部健美操作
坐在盤腿上,握住重物放在腦後。把重物舉到頭上,呼吸收腹部,放鬆上臂,把手放回頭部,,放鬆腹肌。重複8-12次。雙腳踝緊,躺在墊子上,雙腳固定。手伸直頭頂,用力坐着,手觸摸腳尖,上半身慢慢倒下。重複10次。雙手握在門框上,懸掛身體,用力收腹,雙腳伸直,腿和軀幹90度,停留一會兒慢慢恢復。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹部的同時,左手向內按壓腹部,呼吸一會兒,腹肌逐漸放鬆向前拱起,重複10次。
冬天長凍瘡該怎麼辦 教你幾招輕鬆治療凍瘡難題
剖腹產後便祕了怎麼辦 3招幫你輕鬆緩解
孕婦便祕怎麼辦 教你幾招輕鬆解決便祕問題
瘦腰瘦肚子的方法有哪些?教你4招迅速變成小蠻腰
有哪些瘦腰腹瘦腿的瑜伽運動?教你2招打造出曼妙曲線
5歲大便拉不出來怎麼辦
剖腹產用力大便了怎麼辦
減肥方法有哪些?8招減肥方法讓你輕鬆瘦
拉肚子完了便祕怎麼辦
做什麼運動可以瘦肚子 10招助你一星期減掉大肚腩
最有效的瘦腰腹方法是什麼?這幾個瘦腰瑜伽動作讓你輕鬆瘦
坐月子上大便痛怎麼辦
產後怎麼收腹效果好 四個妙招助你輕鬆收腹
挑選橘子的竅門都有哪些 教你3招輕鬆挑出好橘子
嬰兒肚子着涼了大便怎麼辦
有哪些減肚子的運動?手把手教你減肚子瘦身操
大便有便血怎麼辦
肚子脹不排便怎麼辦
肚脹大便不出來怎麼辦
寶寶肚子脹不拉大便怎麼辦
寶寶肚子脹不排大便怎麼辦
坐月子大便拉不出來怎麼辦
肚子脹氣大便拉不出怎麼辦
腸不蠕動不大便怎麼辦
5天沒大便怎麼辦
肚子疼大便拉不出來怎麼辦
5個月寶寶不大便怎麼辦
頸椎病犯了怎麼辦?學會這四招教你輕鬆緩解頸椎病疼痛
腹脹拉不出大便怎麼辦
女性坐月子期間便祕怎麼辦?產後便祕不妨嘗試5大食療方