亞健康需要飲食調理嗎?養生枸杞粥能緩解亞健康
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上班的白領們很多都是亞健康人羣,所以,需要多多調理才行,飲食調養對這些亞健康人羣來說是很合適的,在分享美食的同時,又收穫了健康,何樂而不爲呢?
在中醫的理論裏中,枸杞是一種具有強韌生命力的植物,很適合用來消除疲勞,它含有多種的維生素、氨基酸,還有對人體有幫助的亞麻油酸,可以幫忙促進血液循環和新陳代謝。
枸杞糯米粥是一道十分適合上班族養生的粥品,粥裏還有糯米、百合、紅棗等,也都是具有許多營養價值的食材。對於工作忙碌、早出晚歸的白領,下班後不妨煮碗枸杞粥,消除疲勞,保養一下吧。
材料:糯米1杯(量米杯)、麥片1杯、百合10克、枸杞10克、紅棗8粒、香菇3朵、鹽適量。
做法:糯米用清水泡一小時;幹香菇泡軟,去蒂切絲;百合、枸杞、紅棗洗淨,紅棗去核;電飯鍋放入半鍋水,把所有材料放入;待粥煮好後下適量鹽調味便完成了。
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